Здравословно със сок от цвекло Безплатният диетичен блог със съвети и трикове за отслабване
Сокът от цвекло е истинска здравословна напитка. През лятото и зимата сокът от местната грудка за суперхрана ви помага да останете продуктивни, във форма и здрави в дългосрочен план. Сокът от цвекло осигурява малко калории и има запълващ ефект.
Защо сокът от цвекло е здравословен - преглед
Сокът от цвекло е богат на витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да остане здравословно в дългосрочен план. Основните съставки са:
- Желязо: за образуване на нови кръвни клетки
- Фолиева киселина: За здравословно ниво на холестерол и важно по време на бременност (повече за фолиевата киселина)
- Цинк: За добра имунна система, здрава кожа и нокти
- Магнезий: За здрави кости и функциониращи мускули
- Калий: За нерви, сърце, мускули и кости
- Бетаин: За добра имунна система
Сокът от цвекло може да понижи кръвното налягане
Британски изследователи имат в едно проучване установи, че сокът от цвекло може да понижи кръвното налягане. За това трябва да са достатъчни 500 мл сок от цвекло дневно. Ефектът на понижаване на кръвното налягане вече може да се види в проучването 2-3 часа след пиене Мярка за сок от цвекло и се дължи на съдържанието на нитрати (азот) в цвеклото.
Нитратът се превръща в нитрит в организма. Колкото по-високо е нитритното съдържание, толкова по-ниско е кръвното налягане. Една от причините за това е, че нитритът дава на кръвоносните съдове сигнал за отпускане. След това те се разширяват и кръвта може да тече по-добре.
Сокът от цвекло поддържа имунната система
Бетаинът е a вторична растителна материя, което допринася значително за факта, че сокът от цвекло е толкова здравословен. Твърди се, че бетаинът прави бактериите и вирусите в организма безвредни и свободни радикали битка. Бетаинът директно подпомага имунната система при работа. Казва се също, че бетаинът укрепва черния дроб и по този начин подобрява неговата детоксикационна функция.
Сокът от цвекло осигурява желязо
100 g цвекло осигуряват приблизително 0,8 mg желязо. Препоръчителната дневна доза е включена 15 mg за жени и 10 mg за мъже. Колко желязо има в сока от цвекло варира. За да може тялото да обработи добре желязото, препоръчително е да не комбинирате цвекло с храни, които съдържат кофеин.
Желязото насърчава образуването на червени кръвни клетки. Ето как помага Избягвайте кръвожадността и за транспортиране на кислорода до мускулите. Балансираният баланс на желязото е предпоставката, за да сте във форма и продуктивни в ежедневието и да избегнете умората.
Сокът от цвекло подобрява издръжливостта
Желязото също представлява интерес за спортистите - и тези, които искат да станат такива. Това се дължи главно на декларираното съдържание на нитрати, което според изследователите подобрява течливостта на кръвта. По този начин енергията може да бъде по-добре транспортирана до мускулите. Предпоставката за това е балансиран железен баланс. Практично е червеното цвекло да идва с него.
Бакшиш: Пийте 500 ml сок от цвекло в продължение на 2-3 часа след тренировка.
Ако не искате да пиете здравословния сок от цвекло, можете също да смесите:
- Обелете и четвърт 2 грудки цвекло от цвекло
- Нарежете 4 ябълки на клинове и сърцевина
- Сок от 2 пресни портокала
Насочете цвеклото и ябълките в сокоизстисквачка, добавете портокаловия сок и добавете няколко лимона на вкус. Ако нямате сокоизстисквачка, вместо това можете да използвате готови BIO сок от цвекло и BIO ябълков сок за зеленчуков сок. Сокът от цвекло носи всичко това на 100 ml само 36 kcal.
Но не само като сок, но и като Карпачо от цвекло или Зеленчукови цвекло от фурната те са идеална част от здравословното хранене.