Здравословно с червата - страница 5 от 10 - чревно здраве, чревна флора, микробиом
Здраве на червата, чревна флора, микробиом
Спи по-добре с правилните чревни бактерии
Според здравния доклад на DAK за 2017 г. 80 процента от възрастните страдат от безсъние. Два пъти повече работещи хора, отколкото през 2010 г., трябва да приемат хапчета за сън, за да се успокоят. Вместо да броите овце с часове, правилните чревни бактерии понякога помагат, ако не спите добре. Защото те не само облекчават стреса, но също така са в състояние да стимулират производството на хормони, предизвикващи сън и успокояващи пратеници.
Вина ли е чревната ми флора за наднорменото тегло?
Чревната флора - експертите говорят за „микробиома“ - на хората с наднормено тегло и слаби хора се различава значително в много случаи. Често става ясно за хора, които се описват като „добри преобразуватели на фуражи“ или които се борят с излишни килограми и наднормено тегло, че връзката между двата доминиращи бактериални щама Bacteroidetes и Firmicutes е влязла в дисбаланс. В същото време се губи разнообразието от чревни бактерии.
Чревните бактерии ви помагат да отслабнете
Ако искате да отслабнете, трябва да се погрижите добре за 100 трилиона бактерии в червата - да, те наистина съществуват! Хората, които просто трябва да погледнат парче торта и то да кацне на бедрото ви. Тези, на които им е трудно да поддържат теглото си, въпреки че продължават да повтарят, че не ядат повече от другите. Досега са били осмивани. Но сега те получават подкрепа от изследванията на микробиомите. Защото очевидно има ясни разлики в състава на чревната флора между добрите и лошите „преобразуватели на фуражи“. Екип от изследователи, водени от биолога Джефри Гордън, се натъкна на това в лабораториите на Вашингтонския университет в Сейнт Луис. Сравнявайки чревната флора на затлъстелите мишки и техните ...
Полифеноли и техният ефект върху чревната флора
Повечето от защитните вещества, които откриваме в плодовете и зеленчуците или в такива вкусни неща като плодове, кафе или тъмен шоколад, еспресо, плодови сокове или червено вино, принадлежат към групата на така наречените полифеноли. Те са отговорни за техния цвят, вкус и мирис. Многобройни проучвания показват, че тези фитохимикали забавят процесите на стареене и предотвратяват втвърдяването на артериите и диабета, както и бръчките и остеопорозата. Интересно е обаче, че полифенолите също могат да имат благоприятен ефект върху и да „почистят“ чревната флора.
Почистването на дебелото черво причинява трайно увреждане на чревната флора
Всяка форма на прочистване на дебелото черво, независимо от клизмите или с помощта на лаксативи като глауберова сол, значително уврежда чревната флора. Следователно всякакъв вид "прочистване на дебелото черво" трябва да се избягва, когато е възможно. Ако е необходимо прочистване на дебелото черво преди колоноскопия, тогава микробиомът трябва да бъде възстановен, като се вземат пробиотични бактерии и пребиотични фибри.
Микробиомът за всякакви ситуации
Учените изследват колонизацията на червата от около десет години. Основните въпроси за човешкия микробиом обаче все още нямат отговор. Най-новите констатации сега се предоставят от три екипа учени от Helmholtz Zentrum München и Техническия университет в Мюнхен (TUM) в наскоро публикувана трилогия с публикации, които са представени накратко тук.
Увеличаването на теглото засяга чревните микроби
С увеличаване на телесното тегло се променя както съставът на чревните микроби, така и моделите на хиляди метаболитни продукти. Освен това изглежда, че диабетът засяга определени метаболитни пътища - например метаболизма на сярата. Учените от Helmholtz Zentrum München са изследвали това чрез метаболомични анализи и по този начин отново са посочили сложността на чревния метаболизъм. Резултатите са публикувани в списанията „The ISME Journal“ и „The Journal of Proteome Research“.
Проучването показва: Синбиотикът може да програмира чревната флора да се опре и да намали теглото
Затлъстяването може да бъде свързано с нарушаване на чревната флора (микробиом). В едно текущо проучване успяхме да покажем, че с помощта на диетична добавка синбиотик (чревно излекуване) чревната флора може да бъде програмирана да „наклонява“ и по този начин намаляването на теглото може да бъде подпомогнато по същество. Промените в чревната флора често предшестват загубата на тегло. Намаляването на теглото започва със закъснение от 6 до 8 седмици. Следователно, както промените в диетата, така и употребата на хранителни добавки синбиотици (лечение на червата) трябва да се извършват в дългосрочен план. Комбинацията с чревна диета има смисъл във всеки случай и подпомага оптимизирането на чревната флора.
Целувките, мръсотията и домашните любимци предпазват от алергии
От микробиологична гледна точка целувката е ефективен метод за бърз обмен на голям брой бактерии. Около 80 милиона микроби са сменили ръцете си само след десет секунди. И очевидно този трансфер на микроби е от особена полза за страдащите от алергии. Например, 24 участници в изследването с екзема и невродермит и 24 изследвани лица, страдащи от сенна хрема, са били помолени да целуват своите партньори за половин час. Преди и след това учените взеха кръвни проби и успяха да установят, че след целуващия маратон в кръвта им има по-малко алергични антитела и по-малко от провокиращото алергия вещество-хистамин.
Изкуствените подсладители програмират чревната флора да бъде „дебела“
Чревните тестове показват: подсладителите променят бактериалната флора и влошават метаболизма на захарта. Тези, които искат да отслабнат, обичат да използват подсладители. Обещанията са твърде примамливи: пийте сладки газирани напитки, без да добавяте нито една калория към тялото си, или използвайте сладък заместител на захарните бучки в кафето без чувство на съвест. Но бъдете внимателни: в името на чревните бактерии и фигурата си, трябва да избягвате изкуствените подсладители.