Здравословно пакетирана здравословна храна може да се консумира успешно в училище! Радио Румъния Олтения

Публикувано на 17/09/2015 от Дария Андриеску в Evenimente, Fapt водолази // 0 Коментари

Училището вече е започнало и родителите започват да си правят домашните, но по отношение на храненето на децата. Този път не става въпрос за пълното ежедневно меню на мъника, а за закуската, която родителите му слагат в пакета му. Най-често срещаната закуска е класическият сандвич, който е също толкова лесен за приготвяне и опаковане. За да разчупите монотонността обаче, ето още 7 идеи за здравословни закуски за деца, от които можете и ще бъдете вдъхновени.!

Пресни или дехидратирани плодове

банани и ябълките заема първите места в класацията свеж плод които лесно могат да се поставят в училищната чанта или в чантата на детската градина. Но в допълнение към тях можете да добавите и други плодове, еднакво обичани от най-малките, които ще бъдат изядени без дъх. Тук идва праскови, нектарини, круши не прекалено сочно, сливи, портокали и мандарини вече белени от дома, грозде, още по-екзотична манго и киви, всички пресни и внимателно измити, а в някои случаи и нарязани на кубчета.

Относно дехидратирани плодове, имате свободна ръка стафиди, боровинки, манго, папая, кокос, банани, череши, ананас, кайсии, фурми, смокини. Но внимавайте, когато пазарувате, не ги бъркайте с поверените! Подобният аспект може да ви заблуди, но списъкът на съставките наистина не може да скрие очевидното: захаросаните плодове съдържат много захар, докато дехидратираните не могат да се „похвалят“ с това добавяне.

Зърненият бар

Зърненият бар е част от списъка със здравословни закуски, подходящи за деца и харесвани от родителите.

Децата обичат вкуса на тези барове, които могат да бъдат направени не само от зърнени храни, но и от комбинация от зърнени храни и плодове или дори кисело мляко, докато родителите са успокоени, че малките вземат своя дял от фибри и енергия. Нещо повече, барове като този са лесни за транспортиране и дори не заемат много място в багажа ви. Пръчките могат да бъдат закупени, но могат да бъдат приготвени и у дома, като смесите любимите си зърнени култури с всякакви плодове и семена, за разнообразен резултат.

Фъстъци и ядки

Гювечът с лешници, фъстъци, ядки (класически ядки, кашу, бразилци или пекани), шам-фъстъци и бадеми е източник на протеини, но също и магнезий, витамин Е, В1 и В6, Омега 3 мастни киселини, калций и желязо. Смесете колкото се може повече ядки и лешници и осигурете на детето си здравословна и последователна закуска, която осигурява на тялото достатъчно енергия и фибри.

Сирена, които имат силна консистенция

Ако имате дете, което ходи за сирене, можете да поставите някои от тези закуски в училищния пакет. Те включват пръчици сирене, филийки твърдо и не лесно натрошено сирене или няколко филийки сирене Ементалер. Протеините от сирене могат да се комбинират с крекери от пълнозърнесто брашно, зеленчуци или дори плодове, а най-малките ще бъдат във възторг.

кисело мляко

Киселото мляко е друга относително лесна закуска за транспортиране и ядене по време на почивката за закуска. Изберете кисело мляко, което има поне 3% мазнина и на етикета с възможно най-малко съставки. Избягвайте да купувате плодови кисели млека, защото независимо дали в тях има истински парчета плодове, те все пак ще съдържат много консерванти, оцветители и захар в не пренебрежимо малко количество. Малко кисели млека не попадат в тази категория, така че по-добре опаковайте обикновено кисело мляко и плодово гювече до него. И, ако времето позволява, направете свое кисело мляко у дома, така че да сте напълно убедени, че давате на вашето мъниче здравословно кисело мляко.

Лесни за хапване зеленчуци

Чери доматите, нарязаните моркови, чушките и краставиците нарязани или нарязани на парчета, чудесно се съчетават с горните сирена. Комбинацията е не само вкусна, но и освежаваща, като е идеална закуска, която мъничето може да вземе по време на почивката. Можете също така да опитате да приготвите здравословен печен чипс от тънки филийки сладък картоф, зеленчук, който е лесно да се намери в супермаркета и който е добър източник на витамин А.

Домашни препарати

Вкусни сладки или солени кифли, пръчици от бутер тесто със сирене или някои бисквити, приготвени от вас у дома, с помощта на най-малките, със сигурност ще се харесат на децата. Ако искате по-съществена закуска за вашето мъниче, можете да направите няколко пици с всичко или някои палачинки, които да намажете с крема сирене и да сложите тънки ивици пушена сьомга или няколко много филийки. тънко на скара или печено месо.

Не забравяйте водата!

Без значение колко сложно е съдържанието на училищната кутия за закуски, не забравяйте да поставите вода в раницата на вашето мъниче. Въпреки че изкушението е да му купите добре пакетирани сокове, със сламки, които със сигурност ще бъдат първите консумирани в училищния пакет, останете на място и сложете само класическата напитка без цвят и мирис. Алтернатива на търговските сокове е вместо това домашна лимонада, подсладена с мед или дори пресен плодов сок, поставена в цветна бутилка, която несъмнено ще се конкурира с търговските домашни любимци.

---