Здравословно отслабване
Прочетете по-късно
Влезте или се регистрирайте, за да запазите тази статия за по-нататъшно четене.
Диета Дюкан, д-р Коен, Аткинс, палеолит, наблюдатели на теглото ... Кой начин да се обърнете, за да отслабнете? Ние изброихме, анализирахме и коментирахме всички тези диети за вас.
Здравословно отслабване
Ако искате да отслабнете, важно е да се стремите към реалистично тегло, което да съответства на вашата лична история, както и на вашето телосложение. Тялото наистина е генетично програмирано. Следователно трябва да се стремите към теглото, което сте успели да поддържате без специални усилия през голяма част от живота си. Ако диете твърде често или твърде драстично или имате нереалистични очаквания, вие не само ще бъдете изложени на риск за здравето си, но и ще бъдете изложени на разочарование и чувство на неудовлетвореност.
Професионална подкрепа
Здравословното отслабване включва стъпка по стъпка. Ако искате да отслабнете, тогава е във ваш интерес да го направите с професионално ръководство и в същото време да получите повече физически упражнения. Предизвикателството е да се намери подходяща и устойчива диета и да се спазва възможно най-стриктно. Също така ще трябва да адаптирате диетата си според постигнатия напредък.
При определяне на диета, диетолог-диетолог ще вземе предвид специфичните хранителни нужди на всеки индивид, за да избегне всеки дефицит. Благодарение на достатъчно дълго проследяване, вие също ще бъдете мотивирани да възприемете добри хранителни навици.
Балансирана диета благодарение на хранителната пирамида
Всички диети, които ограничават енергийния прием, осигуряват еднаква загуба на тегло, независимо дали ограничавате приема на протеини, въглехидрати или мазнини. Ето защо е важно да се намали енергийният прием, като същевременно се гарантира, че всички хранителни нужди са удовлетворени. За да постигнете това, трябва да приемете балансирана диета, базирана например на хранителната пирамида.