Здравословно отслабване със средиземноморската диета

Знаем, че средиземноморската диета, богата на витамини и омега 3, е отлична за сърцето и помага в борбата с хипертонията. Но знаем по-малко, че той е особено богат на фибри, идеален за добър транзит и плосък корем. И поддържайте форма и тонус! Така че, ако се възползвахме от лятото, за да започнем ?

Средиземноморската диета, каква е тя ?

Известна още като критска диета, средиземноморската диета се характеризира с обилен прием на плодове и зеленчуци, зърнени храни, ядки и зехтин. Това не изключва месото и рибата, но те се въвеждат в малки количества, точно като яйцата и млечните продукти. Ежедневна чаша червено вино (само едно) е добре дошла. Това не е диета за лишаване, но икономичен и здравословен начин на хранене, наблюдаван на остров Крит през 50-те години. Където жителите са слаби и особено здрави ...

Защо средиземноморската диета ви кара да отслабнете ?

Бедно на мазнини и наситени мастни киселини, богато на фибри: това е диета, която улеснява транзита и предотвратява съхраняването на мазнини в тялото. В допълнение, той е богат на протеини и ви позволява бързо да достигнете ситост, без да се налага да хапвате извън храненията.