Здравословно отслабване с Аюрведа; Detox Живей съзнателно и здравословно
„Отслабването и детоксикацията принадлежат заедно“, казва Керстин Розенберг, автор на книгата „Аюрведа и детокс“. "Всъщност желанието да отслабнете с няколко килограма и да увеличите благосъстоянието с по-динамична лекота е силен мотивационен фактор за лечение на детокс, включително по-добра фитнес."
Наднормено тегло според типа конституция
От аюрведична гледна точка затлъстяването винаги е резултат от твърде слаб храносмилателен огън (мандани) с придружаващо разстройство на Кафа. Така че предимно типовете Kapha имат естествено силна физика и наддават лесно с техния метаболизъм на анаболната тъкан и отслабват само трудно.
Но други типове конституция също могат да наддават поради неправилна диета и начин на живот или хормонални нарушения. При типовете Вата излишната мастна тъкан обикновено се натрупва в предната коремна област, а при Пита около бедрата.
Отслабването с няколко килограма с Аюрведа е лесно
С помощта на стимулиращи метаболизма подправки, много листни зеленчуци и бобови растения, теглото се регулира с вкусна и разнообразна храна, при условие че се придържате към препоръките.
Наивната идея, че ако искате да отслабнете, просто трябва да ядете по-малко, не работи. Напротив, колкото по-малко ядем, толкова по-голям е капацитетът за съхранение на метаболизма, за да се изгради достатъчна маса с малко прием на храна. Много по-ефективно за успешното отслабване без йо-йо ефекта е да ядете правилното нещо в точното време. Аюрведическата концепция за отслабване се основава на това.
6. Съвети за аюрведично отслабване от Аюрведа и Детокс
1. Дайте предимство на всички редуциращи капха храни с пикантни, горчиви, топли и сухи качества в диетата. Особено препоръчителни за изгаряне на мазнини са: папая, берберис, патладжан, репички, броколи, зеле и листни зеленчуци, ечемик, ръж, червен ориз, нахут, мунг дал, люти подправки и мед.
2. Позволете си максимум три хранения на ден, избягвайте неконтролирани закуски и внимавайте да не ядете повече най-късно след 19:00 ч. - закуска или вечеря също могат да бъдат отменени. Тази дисциплина е важна за успеха, в противен случай целта е трудно постижима.
3. Пийте поне 1 литър гореща, преварена вода всеки ден, за предпочитане следобед и вечер.
4-ти. Интегрирайте подправките и билките с стимулиращо метаболизма (дипана) и стържещо (лехана) качество в менюто - пипали, черен пипер, джинджифил, лют пипер, куркума, кимион и сминдух са особено добри.
5. Уверете се, че се упражнявате достатъчно и спортувате редовно - оптимално е, ако тренирате пот веднъж дневно по ваша собствена инициатива.
6-то. В аюрведическата медицина и диетологията медът е много повече от естествен и здравословен подсладител. Това е суперхрана с подмладяващ, стимулиращ метаболизма и обновяващ клетките ефект. Със своето Kapha-редуциращо, Agni-укрепващо и изгарящо мазнини качество, медът не трябва да липсва във всеки режим за намаляване на теглото.
Допълнителен съвет: Съвременните проучвания в Индия удостоверяват лечение с пиене с по-дълга преварена вода, която е намалена наполовина при готвене, видимо положителен ефект върху метаболизма на мазнините. Така че, ако искате да отслабнете с гладуване, трябва да изпиете поне 1 литър гореща, по-дълго преварена вода през целия ден. Пръскане на лимонов сок подобрява ефекта.
Не изхвърляйте листата от репички!
Чудесна идея! Вместо да изхвърлят листата от репички, авторите на суперхрани от дома ги използват за прекрасна [...]
Бързата смути диета: с удоволствие до бикини фигура
Да, става все по-топло! Или по-добре казано: О, скъпа, сезонът на бикини започва. За всички, които искат бързо (след 10 дни) [...]
Топ 3 суперхрани за спортисти
Просто искате да започнете да бягате или да отидете на спорт и какво е това: стомахът ви ръмжи. Нещо подобно ми се случи наскоро [...]
Рецепта за брауни: сочно сладко картофено брауни (веганско)
Наскоро изпробвах рецепта за вегетариански брауни от книгата за суперхрани „Суперхрани от дома“. Удоволствие! В допълнение, [...]
Рецепта за смути: Зелен протеинов смути. Перфектно след тренировка!
Експертът по суперхрана Джули Морис ни смесва един от нейните деликатеси. Зеленото протеиново смути идва от нейната книга Superfood Smoothies и [...]
Защо суперхрани сокове и смутита ни правят щастливи
На Cosmopolitan беше позволено да следва девиза: „Приятно питие!“ Няколко рецепти от суперхранителни смутита и сокове от суперхрана [...]