Здравословно отслабване Преглед на диетичните капани и диетичните митове БАРМЕР

Тези, които искат да се отърват от излишните килограми, са разглезени за избор. Асортиментът от диетични програми, съвети за отслабване и продукти за отслабване е почти неограничен. За съжаление, не всичко, което се рекламира, работи по дълъг път. Експерти от Германското общество по хранене (DGE) събраха това, което определено трябва да знаете. Следващата информация ще ви помогне да оцените диетата.

Сериозна програма за отслабване

винаги е разнообразна; препоръчаните храни и ястия ви засищат и имат добър вкус.
В допълнение към хранителните съвети, той също така разглежда аспектите на упражненията и релаксацията.
предлага научно обосновани съвети, например от специалисти с държавно призната професионална или университетска степен в областта на храненето, по-специално диетолози, екотрофолози, диетолози с диплома, магистърска или бакалавърска степен или от диетолози с валидни сертификати за обучение от Германската медицинска асоциация Терминът „диетолог“ не е защитен от закона в Германия.
не се задължава към щателно преброяване на калории, не съдържа строги забрани и не рекламира покупката на продукти.
взема предвид индивидуалния вкус, така че взема предвид личните харесвания и нехаресвания.
произвежда бавно намаляване на теглото с максимум 2 до 3 килограма на месец.
поставя малко или никакви цели за отслабване.
показва пътя към ново хранене и начин на живот, които могат да се поддържат в дългосрочен план.
препоръчва прости, практични методи за приготвяне и хранене, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието.

Внимание диета капани

Диетични митове

Отслабването е една от резолюциите, които много хора правят отново и отново. Но кой път е правилният към идеалната фигура? Не всяка диета наистина има желания ефект. Някои митове продължават да съществуват и следователно се разглеждат тук: Прочетете диетичните митове.

Внимавайте с тези диети

диетата препоръчва да се консумират по-малко от 1200 калории (килокалории/kcal) дневно.
позволява само малък избор на храни и по този начин създава едностранчив стил на хранене с по-малко от 5 различни храни на ден.
обещава значителна загуба на тегло, без да променяте хранителните си навици.
обещава голяма загуба на тегло за кратък период от време, например загуба от 3 килограма за 3 дни.
тя рекламира покупката на продукти като хранителни добавки или продукти за отслабване.
тя дава „гаранция за успех“ и ви изкушава с несъстоятелни твърдения като „никога повече да не напълнее“ или „мечтана фигура след няколко дни“. Преди и след снимките на предполагаеми успехи на клиентите също са типични за подобни оферти.