Здравословно отслабване на мазнини от авокадо

Едно от най-често срещаните заблуди за отслабването и затлъстяването е, че мазнините са основната причина за наднорменото тегло и затлъстяването. За мазнините не може да се говори като цяло, тъй като думата се отнася до храни с много различни свойства, от наситени мазнини от животински произход до полиненаситени мазнини на растителна основа.

здравословно отслабване

Последните изследвания показват, че рафинираните въглехидрати играят много по-голяма роля за развитието на затлъстяване от повечето мазнини.

Авокадото е отличен алкализиращ плод, който съдържа много ценни хранителни вещества.

Това се доказва от движението „без мазнини“, стартирано в САЩ през 80-те години, в резултат на което мазнините драстично намаляват в храната си, всичко става „без мазнини“ и американците се удвояват през последните 25 години. Те консумираха въглехидрати вместо невнесени мазнини, но тялото ни може лесно да синтезира мазнини от въглехидрати.

Някои мазнини са специално проектирани да насърчават чувството за ситост и да играят важна роля за здравословното отслабване.

Авокадо, калории, мононенаситени мазнини

Калоричното съдържание на авокадото не е ниско, 100g авокадо е приблизително. Съдържа 160kcal енергия. 2/3 от тези калории идват от здравословни, мононенаситени мазнини. Мононенаситените мазнини се съхраняват много по-малко в тялото под формата на мастна тъкан, отколкото наситените мазнини. Такива отлични мазнини дори се намират в по-големи количества в зехтина.