Здравословно отслабване Ето колко е ефективна диетата с кашу
Ядките кашу са ценни източници на хранителни вещества и се препоръчват за балансирана диета при диета
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако дадена храна може да добави малко пеп към обичайното меню, това вероятно са ядки от кашу. Въпреки че строго погледнато, те не принадлежат към семейството на ядките, те са най-малко калории в сравнение с бадеми, орехи или фъстъци. Но това не е всичко, което говори за тях: ядките кашу са сред най-добрите растителни източници на протеини и осигуряват на тялото порция енергия. Тук обясняваме защо определено не трябва да се подценява като ежедневна закуска в здравословна диета и как диетата с кашу може да ви помогне да отслабнете.
Диетична храна: Ядките от кашу са толкова здравословни
При ядките кашу всичко първоначално е малко по-различно, отколкото при другите плодове. Докато сърцевината обикновено може да се намери вътре в плода, в така наречените кашу ябълки тя расте под плода. Следователно, строго погледнато, ядките не принадлежат към семейството на ядките, а към костилковите плодове. Тъй като обаче те могат да бъдат намерени на рафта на супермаркета до бадеми и пътека и те се използват по подобен начин между закуски и топинги, сравнението все пак има смисъл. Защото, що се отнася до хранителните стойности, ядките на кешвей по никакъв начин не отстъпват на ядките. На всеки 100 грама кашу има 18 грама протеин и 30 грама въглехидрати. Те поддържат метаболизма, осигуряват енергия и подпомагат изграждането на мускули.
Ядките от кашу не са ядки, но постигат своите ценни хранителни вещества точно като бадемите и ко.
С високото си съдържание на фибри, кашуто ви засища бързо и в същото време подпомага храносмилането и изгарянето на мазнините. Що се отнася до минералите, предполагаемите ядки са впечатляващи: само шепа ядки от кашу покрива 70 процента от дневната нужда на организма от мед. В комбинация с ценни антиоксиданти, витамини от група В, омега мастни киселини, желязо и магнезий, малките ядки са истински двигатели на хранителни вещества. Сякаш това не беше достатъчно, те също ви вкараха в добро настроение. Тъй като кашуто е сред най-ценните доставчици на L-триптофан от всички. Аминокиселината има подобряващо настроението, успокояващо действие и с редовни упражнения и балансирана диета намалява теглото.
Диета с кашу: Шепа здравословни ядки в комбинация с достатъчно упражнения и балансирана диета ви помага да отслабнете
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Единственото нещо, което малко отблъсква, е относително високото съдържание на мазнини, което е 42 грама на 100 грама кашу. Но негативният външен вид е измамен. Защото това са различни мазнини, отколкото в хамбургер например. Това, което се подценява обаче, е значението на здравословните ненаситени мазнини - като тези, открити в ядките кашу. Те са от съществено значение и в балансирано количество не се забелязват на ханша. Тъй като тялото се нуждае от мазнини, за да може например да произвежда хормони и клетъчни стени. Освен това ненаситените мастни киселини осигуряват вече споменатите витамини, тъй като те се съдържат и в ядките кашу. Причината, поради която кашуто е популярна и здравословна закуска между тях, също може да бъде проследена до мазнините: Те осигуряват много енергия, дори повече от въглехидрати и протеини.
Отслабнете с ядки кашу: Ето как диетата работи в ежедневието
Колкото и малки и маневрени да са богатите на хранителни вещества ядки от кашу, те могат да бъдат интегрирани в различните ястия през целия ден като гъвкави. Диетата с кашу планира да включва около шепа кашу в менюто всеки ден. Независимо дали за закуска в смути, като закуска в пътеката, като заливка върху салата или като хрупкава съставка в къри - винаги можете да разчитате на мекия сладникав аромат на семената. За да ви помогнат да отслабнете по време на диета, не трябва просто да ги закусвате, а да ги използвате като заместител на нездравословните мазнини. Енергията, получена от това, не само гарантира, че се чувствате по-бдителни, но също така подпомага собствените процеси на тялото - което също включва изгаряне на мазнини.
Алтернатива за здравословна диета: Маслото от кашу е подходящо като намазка или топинг с мюсли
Например, семената на кешвей могат да се смесват със салатата вместо хляб крутони или кубчета бекон. И в мюслито кашуто е здравословна и подходяща за диети алтернатива на изкуствено подсладената гранола. За здравословна диета, богата на фибри, ядките от кашу също могат да бъдат намазани като ядково масло върху пълнозърнест хляб и след това покрити с плодове или авокадо, например. Идеалното количество е две чаени лъжички масло от кашу или масло от кашу. Независимо дали са като диетичен помощник в ежедневието или като алтернатива за здравословна закуска, гъвкавите ядки осигуряват здравословна люлка във всеки ден.