Здравословно навсякъде Какво да правим при първите признаци на продажби; лечение или

Важно е да започнете да се борите с настинката или грипа веднага щом получите възпалено гърло. В този момент имунната система все още не е отслабена и се нуждае само от малко помощ от вас. Ако постъпите правилно, на следващата сутрин ще се почувствате прерадени.

навсякъде

При първите признаци на предстояща настинка определено трябва да имате храна, съдържаща цинк у дома. Това може да бъде храна, таблетки, но също и хранителни добавки. Цинкът - жизненоважен микроелемент - се счита за цар на минералите, тъй като е най-успешен в борбата с вируси, бактерии и всякакви настинки.

Цинкът стимулира метаболизма, отпуска мускулите, регулира броя на ензимите в кръвта и ускорява заздравяването. Интересно е, че цинкът се съчетава най-добре с медта. В съотношение 1: 1 ефектът им е 15 пъти по-висок, отколкото когато се приемат отделно. Морските дарове, дивечът, птиците, говеждото и телешкото месо, но също така и див ориз, елда, гъби, сусамово масло, ядки, овесени люспи, трици ... имат най-голямо съдържание на цинк.

Проучване от 2010 г. показа, че почти половината от 19-50-годишните не отговарят на нуждите от цинк, от които се нуждаят, като се хранят сами. При децата тази стойност е дори 89%.

Но да се върнем към борбата със настинката и грипа.

Друг важен компонент на жизненоважното здраве е витамин С. Вие го приемате с консумацията на портокали, грейпфрут, киви и чушки, но се препоръчва и чаша хладка лимонада. Имайте предвид обаче, че витамин С се унищожава от прекомерна топлина. Възрастен човек се нуждае от 1 грам витамин С на ден. Пресният червен пипер е добър начин за попълване на запасите от витамин С (жълтите и зелените не са толкова ефективни, колкото червените чушки).

След като се задоволи нуждата от цинк и витамин С, е време за сън. Лишаването от сън причинява липса на протеини в тялото, които са от съществено значение за борбата с нашествениците. Тук трябва да се отбележи, че 8 часа сън не винаги са достатъчни. Интервалът от време за здравословен сън се простира от 6-10 часа и необходимостта от възстановяване е различна за всеки индивид. По-добре да почивате един час по-дълго, отколкото по-малко.

Не трябва да се забравя, че вероятността от настинка е четири пъти по-голяма, ако човек спи по-малко от 6 часа на заг. Затова си лягайте първия път, когато се почешете по гърлото и дайте на тялото си възможност да произвежда достатъчно протеини за борба с инфекцията.