Здравословно начало на новата година
Печена гъска, ракли, нуга пръстени. Декември е един от най-сладките месеци в годината.
Адвент, Коледна новогодишна нощ - пируваше, доколкото можеше, а след това, в пословичния смисъл, „големият край“ .... Ходенето по кантара се превръща в труден тест на съвестта, резултатът е опустошителен.
Веднага се сещате за много т. Нар. Добри резолюции, които са: отслабване, повече спорт, по-малко алкохол и преди всичко здравословна диета.
За да избегне да се придържа към добрите намерения, livingpress е събрал съвети и трикове за осъществими етапи, които всеки може да постигне, за да започне новата година здрава и годна.
Определете статуквото
Обикновено доста неясното желание за „по-здравословно хранене“ е на върха в списъка с добри резолюции. За да постигнете поставените цели, може да ви помогне първо да получите общ преглед на статуквото.
Ако записвате хранителните си навици в продължение на две до три седмици, можете по-добре да видите къде са необходими и полезни промени. Наистина ли трябва да са пет чаши кафе с много захар на ден? Има ли здравословна алтернатива за сладката закуска в офиса и не трябва да имате и вегетариански или вегански ден в седмицата?
Здравословно начало
Струва си да започнете здравословния си ден сутрин. Ядките например са вкусни и изключително хранителни, защото осигуряват протеини и висококачествени наситени мазнини, които имат положителен ефект върху здравето на сърцето.
Като допълнение към сутрешното мюсли те осигуряват свежа промяна на масата за закуска, особено ако всички съставки са сертифицирани според критериите за биодинамично отглеждане. Ако хрупкавите люспи след това са добре подредени в съвпадащи купи или купа, очите ядат с това и това радва душата. Ако подправите купата си с млечен шейк с някои семена от чиа, които се пръскат от здравословни съставки, ще постигнете и дълготрайно усещане за ситост.
Ако предпочитате да приемате витамините в течна форма, просто напълнете гарафа или здрава кана с капак с вода или минерална вода с добавка на пресни плодове. По този начин за момента се осигурява запасът от течности от около 1,5 литра, които тялото трябва да поеме чрез напитки.
Балансирано хранене
Балансираната и здравословна диета включва много плодове и зеленчуци, риба и нискомаслено месо. Освен салати с пресни съставки, сушените плодове съдържат и големи количества антиоксиданти, които осигуряват на организма разнообразни витамини, минерали и вторични растителни вещества.
Джинджифилът, с високото си съдържание на витамини, има антибактериален и антивирусен ефект, се счита за истинска чудо-грудка. Може да се влива с малко лимон в цветна вакуумна кана като пресен чай или да се нарязва на малки парченца в азиатски ястия като пилешки сандвич масала с кайсии и печени ядки кашу разгръща своите полезни ефекти.
Добро хващане
Със своето изключително ниско съдържание на мазнини и калории, калмарите с право се считат за добър улов. 100g съдържа по-малко от 90 калории и само 1,1 g мазнини.
Ако този здравословен деликатес се приготви с нискокалорични, например с Дорадо и лимон на малки шишчета, поляти с фин ацето, ще се възползвате най-много от свойствата за отслабване на това морско същество без кости.
Висококачествената, сушена на въздух шунка също е идеална за здравословна и съобразена с фигурата диета и се сервира като средиземноморско предястие през цялата година.
Класиката
Независимо дали като салата или яхния, като гарнитура или основно ястие: зеленчуците също имат добър вкус през цялата година. При избора обаче трябва да обърнете внимание на регионалните и сезонните продукти.
Това хармонизира със собствения биоритъм на тялото и избягва дълги транспортни пътища. Малките семена от растението киноа, които са пълни със здравословни хранителни вещества като почти всяка друга храна, сега също са у дома в нашата кухня.
Само 100 g от псевдозърната покриват 25% от дневната нужда от желязо, около 50% от магнезия и повече от 100% от микроелемента манган, който играе важна роля за костите, съединителната тъкан и метаболизма.
Смес от подправки с узрели на слънце домати, чушки, тиквички и билки може лесно да се използва за създаване на средиземноморска китаа рататуй, която отваря нови светове на вкуса, без сложна подготовка.
Тиган за храна за душа с леща, праз, броколи, както и смлян кимион и розов червен пипер затоплят душата и ви правят щастливи. Справяш се добре и си щастлив - какво повече ти трябва за благосъстоянието?
Успокояваща цветна обработка
Може би именно известният малък цвят в живота прави щастието перфектно.
Отдавна не е тайна, че цветовете имат несъзнателно, интензивно значение и по този начин влияят на човешката психика. Пожълтявате от завист, когато не позволявате на другите да правят нещо, виждате „червено“, когато нещо се обърка и се чувствате в зелената зона, когато всичко върви добре.
Определени цветове са свързани с определени свойства, които могат да стимулират, успокояват или дори да поддържат самолечебните сили на тялото. Твърди се, че червеното стимулира, зеленото насърчава креативността, а синьото отпуска след забързания ден. Какво може да бъде по-очевидно от това да преминем към новата година и да предпишем приятна цветна обработка за интериора.
тяло и душа
Няма въпрос: червеното се забелязва! Всичко, което е проектирано в червено, привлича вниманието и сигнализира за динамика.
Въпреки това, твърде много червено в една стая създава вълнения. Следователно цветът трябва да се използва само като стимул и привличащ вниманието, напр. с цветни приспособления за кухнята, които подправят ежедневието с витализиращия си цвят.
За разлика от това е синият цвят, който действа успокояващо на безпокойство и нервност.
Поради това той често се използва в спални, например за възглавници, завеси или плътни щори на плитки на прозорците.
Зеленият цвят, който трябва да приведе тялото и душата в баланс, се счита за подобен хармонизиращ.
Това обяснява популярността на „зелените оазиси“ в дома, които внасят късче здрава природа в къщата, особено когато става въпрос за вкусни билки на перваза на прозореца, които също имат добър вкус.
Жълтите мебели и аксесоари активират ума и внасят слънце в ума и това не може да навреди след дългите, тъмни зимни вечери.