Здравословно ли е вашето смути Кликнете на мобилен телефон
Смутитата са супер здравословни - всички знаем това. Но вярно ли е? Разбира се, смутитата са пълни с плодове и зеленчуци, които съдържат ценни витамини и минерали, да не говорим за добри фибри, протеини и въглехидрати. Но ако не ги приготвите правилно, смутитата всъщност могат да повлияят негативно на здравето ви. Искате да знаете как да избегнете това?
Смутитата са супер здравословни - всички знаем това. Но вярно ли е? Разбира се, смутитата са пълни с плодове и зеленчуци, които съдържат ценни витамини и минерали, да не говорим за добри фибри, протеини и въглехидрати. Но ако не ги приготвите правилно, смутитата всъщност могат влияят негативно на вашето здраве. Искате да знаете как да избегнете това?
# 1: Смутито може да стане малко по-голямо
Имате ли навика да изпиете огромна чаша смути наведнъж - и гордеете ли се със себе си едновременно? Е, трябва да знаете, че въпреки че те обикновено са с ниско съдържание на калории (особено ако са базирани на зеленчуци) и се считат за здравословни, смутитата все още съдържат калории - и ако ги консумирате в излишък, това лесно може да допринесе за вашето тегло.
Така че, вместо да консумирате половин литър смути, можете да консумирате половината от това количество. Ще ви омръзне и е така идеалното количество, от което тялото ви наистина се нуждае.
# 2: Смутито може да съдържа твърде много калории
Смутитата се възприемат като супер здравословна, нискокалорична закуска - но това не е непременно вярно. Да, ако ги приготвите с зеленчуци, нискокалорични плодове и обезмаслено мляко или дори вода, това е вярно. но ако изберете грешните съставки, за съжаление не бихте могли да бъдете по-далеч от истината.
Плодове като банани и авокадо, масла като ядково масло и масло от семена и добавки като кокосово мляко, сметана или дори сладолед могат да причинят абсурдно висок брой калории във вашето смути, затова се опитайте да ги избягвате, ако се опитвате да отслабнете, или ги консумирайте умерено, а не всички наведнъж.
# 3: Смутито може да е прекалено сладко
Една от причините да обичаме смутитата е, че са сладки. Но ако нашето смути е прекалено сладко, тогава по-добре вместо това да изядем парче пай или торта. Да, някои смутита са толкова сладки!
Така че, когато пеете, ще приготвите смути, избягвайте захар или подсладители, дори естествени. Няма нищо лошо в добавянето на чаена лъжичка мед, но само чаена лъжичка и само ако останалите съставки не са толкова сладки. Да се уверите, основата на смутито трябва да бъде зеленчуци, а не плодове, защото ще го направи значително по-нискокалоричен и захарен.
# 4: Смутито може да се яде в грешното време на деня.
Смутитата са здравословни, така че трябва да са чудесен избор по всяко време на деня, нали? Е, не. Без значение колко внимателни сме, когато ги приготвяме, те винаги ще съдържат доста захар, което не е най-добрият избор за консумацията му вечер, особено ако се опитвате да отслабнете.
Смутито всъщност е идеалният избор за закуска, следобедна закуска или хранене след тренировка, защото съдържа ценни въглехидрати, достатъчно течности и ценни протеини, от които тялото се нуждае по това време на деня - но не толкова вечер.
# 5: Смутито ви може да съдържа много въздух
mf_banner-970x250.jpg
Смутитата се правят чрез смесване и това действие понякога може да бъде проблематично. Въпреки че това е чудесен начин за перфектно смесване на всички съставки, това действие може да направи точно това смутито трябва да е твърде пенливо, особено ако пасаторът не е с най-добро качество. Тази пяна всъщност е въздушни мехурчета и ако погълнете твърде много въздух, това може да причини лошо храносмилане и метеоризъм.
Този проблем обаче се решава лесно с помощта на правилния тип пасатор. Някои модерни блендери, като Delimano MultiFresh, използват революционна вакуумна техника за смесване, която извлича въздух и предотвратява образуването на пяна и ще се почувствате комфортно, след като ядете смутито.
БОНУС: Влезте тук и вижте хранителния план "Опресняване след 21 дни!".