Здравословно хранене за жени

жени

Здравословно хранене по време на бременност

Правилното хранене по време на бременност много важно за здравето на майката и детето. Добавянето на витамин В и фолиевата киселина са особено необходими, когато наближава времето на раждането, тъй като това може да увреди костния мозък на спина бифида. Препоръчително е да увеличите дневния прием на фолиева киселина, ако искате да създадете семейство. В този случай трябва да обърнете повече внимание на това, което ядете, отколкото на излишните килограми, защото те не са значителни.

Нуждаете се от повече хранителни вещества като протеини, витамин С и желязо а по време на бременност . По-важно е хранителните вещества да са с добро качество, отколкото тяхното количество. Изберете основни храни като хляб и зърнени храни, зеленчуци, плодове, храни с ниско съдържание на мазнини, млечни продукти, постно месо и алтернативи, за да получите на тялото си естествено достъпни здравословни мазнини и масла.

Не прекалявайте със сладкиши като бисквити, бисквити и чипс - от наднорменото тегло, натрупано по време на бременност ще бъде много трудно да се отървете по-късно и може да бъде рисковано както за майката, така и за детето да консумират твърде много сладкиши.