Здравословно хранене за здравословна бременност видео - BabyCenter canada

Здравословно хранене за здравословна бременност

здравословно

Важно е да се храните балансирано, докато сте бременна

Всеки ден се опитвайте да ядете.

Зърнени култури 200 г на ден Изберете пълнозърнести храни

Те съдържат фибри, витамини и хранителни вещества

Плодове 2 плодови чаши

Попълнете цветовете

Плодовете, богати на фибри, предпазват от хемороиди и запек

Зеленчуци 3 чаши на ден

Зелените зеленчуци съдържат фолиева киселина и желязо

Протеин 170 g на ден

Той е еквивалентен на размера на две карти за игра

Отидете на постно месо