3 стъпки за правилно хранене за колонизация на тънките черва

Хранете се здравословно - живейте съзнателно!

черва

С диагнозата Свръхрастеж на тънките черва много хора в началото нямат какво да направят. Но неизвестната за повечето диагноза удря повече хора от очакваното.

В тази статия можете да разберете какво точно представлява колонизацията на тънките черва и как можете да я облекчите с вашата диета.

Какво означава колонизация на тънките черва?

Бактериите живеят не само в дебелото черво, което сега е много добре изследвано. Тънките черва също се колонизират от тях. Разликата: колонизацията на тънките черва е значително по-малка от тази на дебелото черво.

Ако клапанът между тънките и дебелите черва вече не се затваря правилно, бактериите от дебелото черво мигрират обратно в тънките черва и също го колонизират. Възпалението също може да предшества този процес.

Тъй като бактериите в тънките черва са на мястото си и също са излишни, те причиняват неприятни симптоми:

  • Подуване на корема
  • Надут корем
  • стомашни болки
  • диария
  • гадене
  • изтощение
  • акне
  • Розацея

За съжаление, неправилната колонизация на тънките черва често не се разпознава и след проучване на причината за техните симптоми, пациентите получават само неспецифичната диагноза синдром на раздразненото черво. Последицата: бактериите в тънките черва продължават да колонизират тялото и могат да увредят чревната стена с течение на времето. Следователно е важно неправилната колонизация в тънките черва да се идентифицира и лекува своевременно.

Диагнозата при свръхрастеж на тънките черва също SIBO (Малък чревен бактериален свръхрастеж) наречен, се извършва с помощта на дихателни тестове, които могат да бъдат извършени от лекар. Първата терапия често е антибиотично лечение. За да се излекува обаче свръхколонизацията на тънките черва в дългосрочен план, е важно да се адаптират и собствените ви хранителни навици.

Между другото, има заболяване, което е много подобно на неправилното запушване в тънките черва, синдромът на Leky Gut. Това обаче обикновено е по-лесно за диагностициране, тъй като в изпражненията често има допълнителна кръв.

Диета в случай на свръх колонизация на тънките черва

Първо и най-важно действие в a SIBO диета, Избягването на захар трябва да помогне за облекчаване на свръхрастежа в тънките черва. Тъй като чревните бактерии се размножават по-бързо, толкова повече захар достига до тях чрез погълнатата храна. Ако плътността на бактериалната колонизация в тънките черва трябва да бъде намалена, избягването на захарта е методът на избор.

Но как точно изглежда и не надхвърля чистата домакинска захар?

3 фази на диетата SIBO

За да се нормализира колонизацията на тънките черва, засегнатите първо се нуждаят от търпение. Тъй като промяната в диетата първоначално е много строга и продължава няколко седмици. Но колкото по-дълго отнема преминаването, толкова по-скоро ограниченията могат да бъдат облекчени отново.

Първа фаза: диетата с нулева захар

След като е поставена диагнозата колонизация на тънките черва, лекарите и диетолозите първо препоръчват диетата SIBO без никаква захар.

Това означава не само да не ядете сладкиши като шоколад, бисквити, сладолед или сладки сладкиши, но и драстично да намалите въглехидратите. Тъй като въглехидратите, които се съдържат в хляба, тестените изделия или ориза например, се преобразуват в захар от организма - те биха имали същия ефект като погълнатата захар.

Подходящи храни във фаза 1

Засегнатите, на които се препоръчва да избягват захарта, бързо откриват, че захарта се съдържа в невероятен брой храни. И така, какво можете да ядете по време на диета SIBO, за да облекчите свръхрастежа на тънките черва, но да не гладувате?

Най-добрият избор на този етап са зеленчуците и храните с високо съдържание на протеини, освен млечните продукти, напр. Месо или богати на протеини риби като сьомга или херинга.

Ако сте в първа фаза, можете също така да стимулирате двигателните умения на червата и в същото време да облекчите глада за сладост, ако консумирате горчиви вещества. Те се намират главно в кафе или горчиви салати. Като алтернатива можете да ги вземете под формата на сълзи. Тук са подходящи капки от корен на ангелика или жълта тинтява. Нека аптеката ви посъветва за това.

Втора фаза: разширяване на храната

Ако сте успели от четири до шест седмици във фаза 1, строгите правила се разхлабват малко. Междувременно тънките черва са имали възможността да намалят свръхрастежа на излишни бактерии и следователно могат бавно да бъдат върнати към преди забранени храни. Разширяването обаче става бавно и стъпка по стъпка.

Подходящи храни във фаза 2

Всеки, който е достигнал фаза 2, може бавно да се осмели да се приближи до зърнени култури като спелта или елда. Понастоящем обаче пшеницата не е в менюто.

За да укрепите бавно отново чревната флора, можете да използвате и пробиотични храни като екстракти от дрожди. Пребиотиците като артишок, артишок или глухарчета също са добър избор.

Ако се придържате към това меню на SIBO за известно време, можете бавно да се осмелите да вземете първите си сладкиши. За тази фаза са подходящи тъмен шоколад с високо съдържание на какао или топки с фурми с ядки и бадеми.

Трета фаза: намерете ежедневното хранене

Втората фаза на промяната в диетата в случай на свръх колонизация на тънките черва не е ясно очертана. Подходът към други храни може да продължи по-бързо за някои хора и да отнеме много време за други. Важно е да внимавате за възможни симптоми.

Ако болката в стомаха или чувството за ситост се върнат след изяждане на парче тъмен шоколад, може да е твърде рано за това. Повтарянето на дихателния тест може също да предостави информация за това доколко се е подобрила колонизацията на тънките черва.

Диетата SIBO винаги трябва да се наблюдава медицински и да се провежда в тясна консултация с Вашия лекар.

Бонус съвет: Пиенето на много течности и упражненията достатъчно (поне 30 минути на ден) стимулират движението на червата и следователно са полезни допълнения към диетата SIBO.

На живо без симптоми или с малко симптоми

Лечението на свръхрастеж в тънките черва означава голяма промяна за засегнатите. Въпреки това, строгата промяна в диетата също носи голям успех за много хора и значително облекчава болезнените и неприятни симптоми или дори води до пълна свобода от симптоми и затихване на SIBO. И за това си струва да погледнете много внимателно в продължение на няколко седмици и да промените трайно някои неща в ежедневната си диета.

Засегнат ли сте сами и имате съвет, който бихте искали да предадете? Чувствайте се свободни да го публикувате в коментарите!