ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ В СТУДЕНТСКИ ЖИВОТ - UCDC

живот

Противно на идеята, която често чуваме в обществото, която подсказва, че „здравословното хранене е скъпо и трудно за готвене“, ние имаме по-долу някои примери за основни ястия, леки закуски и бързи десерти, които носят богат хранителен прием в тялото ни. . Златното правило е да започнем деня си с чаша вода или лимонова вода, последвана от сложна закуска (смутита, овесена каша, препечен хляб от авокадо, протеинови кифли или пудинг от чиа). Също така е важно да имате 3 основни хранения и 2 закуски на ден (плодова салата, бадеми/ядки/кашу, резенчета ябълка с фъстъчено масло, сирене перли с плод). В зависимост от това къде ловим обяд или вечеря, избираме варианти, които могат да бъдат опаковани (опаковка от пуешки гърди, спагети с доматен сос, салати на основата на зелени листа -кале/рукола/спанак) или върху които ядем у дома (крем супа, риба с печени зеленчуци, сладки картофи с любим дресинг).

· 30 минути преди закуска е добре да започнете с 1-2 чаши вода или лимонова вода. Общата консумация на вода на ден трябва да бъде между 1.6l и 2l.

· Тялото се възстановява по време на сън, така че часовете за почивка трябва да се спазват стриктно.

· Вместо да пропуснем хранене (ако например времето за обяд ни застигне в колежа), ние избираме ястията „да отидем“.

· Намалете консумацията на кафе, захар и изберете алтернативни варианти (зелен/черен чай, кленов сироп, мед)

· Приготвяме храна във фурната/на пара, като по този начин запазваме по-голямо количество хранителни вещества.

· Ако имаме желание за „не непременно здравословно“ ястие, ние определяме ден от седмицата, за да задоволим този глад („измамен ден“). Ако 6 дни от 7 се храним правилно, можем да си позволим този ден. Всичко е в баланс.

Здравословната диета не означава диета, а начин на живот, осъзнаване, че ние сме отговорни за тялото, душата и ума си.

Карла Пагу, студентка година 2, Димитри Кантемир Юридически факултет Клуж