Здравословно хранене с Thermomix® - моето вълшебно гърне
Здравословната диета е ключът към благосъстоянието, физическото и умственото представяне и дългия живот - доколкото знаем. Но какво всъщност означава здравословното хранене? От кои хранителни вещества се нуждаем, защо витамините са толкова полезни за нас и особено кои? И как можем да сме сигурни, че получаваме всички необходими витамини и хранителни вещества? Преглед на това ще получите в следващата статия. И разбира се вашият Thermomix® ще ви помогне да приложите нашите съвети.
За да може тялото ни да функционира перфектно, то се нуждае от хранителните вещества, които сме изброили по-долу. Те гарантират, че важните функции на нашия енергиен метаболизъм, както и всички метаболитни и екскреционни процеси функционират оптимално. Това от своя страна подобрява работата на нашата имунна система и осигурява здрава кожа, коса и нокти.
Тези храни укрепват имунната ни система
| Хранителни вещества/витамини/фитохимикали | ефект | Храна |
| желязо | Желязото насърчава транспорта на кислород в тялото | Жълтъци от пилешки яйца, телешки черен дроб, леща, лисички, бял боб, грах и овесени ядки |
| селен | Селенът е един от най-важните антиоксиданти в нашето тяло и предпазва тялото ни от опасните свободни радикали |
Поглъщането на около 100 г плодове и зеленчуци 7 пъти на ден върши чудеса!
Простата идея за реализиране на здравословна диета е да включите поне една порция плодове или зеленчуци във всяко хранене. Но може и просто да е ябълка „на ръка“. Зърно и хляб - пълнозърнести, ако е възможно -, мляко и млечни продукти, месо и риба също съдържат ценни и незаменими витамини и минерали. Така че целта трябва да бъде да се храните възможно най-разнообразно и разнообразно. Ако не искате да отслабнете, а просто искате да обърнете внимание на по-здравословния начин на живот, можете, разбира се, да хапнете.
Съвети за пазаруване за здравословна диета
Просто по-добре от Thermomix®
С вашата вълшебна тенджера имате перфектния помощник, за да се справите без нездравословни готови продукти и да приготвите лесно много важни храни сами.
Шоколадът се разпространява по здравословен начин
За всички, които биха искали да се поглезят със сладка ролка за закуска въпреки здравословната диета, сега имаме рецепта за домашен шоколадов намазка. Работи без индустриално произведена захар и - благодарение на липсата на палмово масло - околната среда също. Насладете се на вас.
Домашен шоколадов намазка - съставките
- 400 г лешници
- 60 г какао на прах
- 50 г кокосово масло
- 10 г ванилова захар
- 60 g сироп от агаве
Домашен шоколадов намазка - подготовката
- Изпечете 400 г лешници, отлепете черупката, сложете ядките в купа за смесване за 15 секунди | Смилайте ниво 10 много фино.
- Натиснете надолу с шпатулата. Повторете процеса два пъти.
- След това добавете 60 g какао на прах, 50 g кокосово масло, 10 g ванилова захар и 60 g сироп от агаве и 3 минути | Смесете ниво 4 до крем.
Нашето заключение: Храненето здравословно е по-лесно от очакваното. Заредете се сега Безплатно изтеглете нашите съвети за пазаруване и ги вземете под ръка за следващата си покупка.