Здравословно хранене - Промяна в начина на живот - Коучинг на FitLife

ФОРМИРАНЕТО НА ХАШИМОТО - НО ЗАЩО?

От пристигането на Simó ви задавам много въпроси относно това, което ям, откакто знам, че имам Simó. Трябва да кажа, че пристигането на Симо вече не е променило твърде много начина ми на живот, най-вече защото обръщам много, много внимание на това какво и кога ям вече около три години заради предишните ми фитнес състезания.

Най-важното от тези неща, които бих подчертал за всички по този начин, независимо дали говорим за автоимунен пациент или просто самоуверен човек, който предпочита здравословна диета, е следното: като първа стъпка аз напълно дадох нагоре захар по това време. Консумираме невероятно количество захар и е много, много трудно да се измъкнем от нея, поради което вече почти десет години решавам да ме изгони напълно от диетата си. Човек може да свикне да пие кафе без захар, няма нужда и от добри и вкусни чайове. Прекомерната консумация на захар просто не се вписва в концепцията за здравословна диета.

БЕЗ ЗАХАР САМО

Избягвам всякакви сладки безалкохолни напитки, не ям захарни кисели млека. И за всеки, който всъщност казва „добре, но само чаша“ и „добро, но само кисело мляко“, препоръчвам ви да разгледате по-отблизо тези продукти и да помислите или да не дадете „Бог преброява това“. Колко захар е в него. Повярвайте ми, много, много много.

Опитвам се обаче да избягвам захарта не само по този начин, но и във всички други форми. Любимото ми нещо за това е, че не използвам никакъв вид предварително направена смес от подправки, смес за марината и други подобни неща, както и прахообразни бази на сос. Съвсем просто поради причината, че в по-голямата част от случаите те също са пълни със захар. Никога не съм разбирал, че пиле в смес от подправки, добре, зачита изключението, но защо имате нужда от толкова захар, колкото имате в тях. Но също така мисля, че други сосове и сосове могат да се приготвят отлично без захар. Искате ли да знаете как? В тази публикация можете да прочетете съвети как да консумирате по-малко захар: Щракнете!

МАГАД УРАМ ...

Какво още не ям и какво ям? Всъщност на последното е по-лесно да се отговори. Както и преди, продължавам да готвя за себе си. Ям това, което приготвям, защото признавам, че поне знам какво има в него. И когато готвя, следвам правилото, че не използвам съставки, които имат над пет съставки на етикета на съставките за ястията, които правя. Всъщност много пъти по една съставка, така че наистина работя с истински съставки. Ако все пак нещо все пак е необходимо, аз наистина се опитвам да намеря тези материали във възможно най-малко обработено състояние.

Имаше период след откриването на пристигането на Симо, когато спазвах особено строга диета, като изцяло прогоних от диетата си всичко, което беше зърно, всичко, което би могло да бъде източник на глутен и правех доста драстично намаляване на въглехидратите с него. Не ядох и овес, практически без гарнитура. Но тъй като това не ми донесе значително подобрение след половин година, спрях да го правя, защото недостатъците бяха ясни, че общото отнемане на въглехидрати се забави доста и също не ме накара да се чувствам много добре. През този период на практика внасях само въглехидрати от кореноплодни зеленчуци, моркови, цвекло, рядко рядко сладки картофи. За мен беше малко.