Здравословно хранене Принципите на здравословното вегетарианско хранене

Адрес

24/7 РЕЗЕРВАЦИИ

Принципи на здравословната вегетарианска диета

Здравословно хранене: живеем в епоха, в която продължителността на живота се увеличава. Въпреки че понастоящем според Световната здравна организация 605 милиона души (20% от населението на планетата) са на възраст над 60 години, смята се, че до 2025 г. този брой ще нарасне до 1,2 милиарда (29%). За да живеете тези независими години, без тежки заболявания или увреждания, е важно да популяризирате здравословен начин на живот от детството, който след това да се поддържа през целия живот.

Здравословното стареене включва взаимодействието между генетичния багаж, средата, в която живеем, и начина на живот. Последните изследвания показват, че генетичното влияние върху дълголетието не е толкова голямо, колкото се смяташе досега. Изборът, който правим относно правилното хранене, средата, в която живеем, и качеството на взаимоотношенията ни с хората са по-важни, отколкото можем да си представим.

Здравословното хранене: принципите

  • Здравословно хранене - разнообразието от растителни храни - диетата не трябва да бъде еднообразна
  • Адекватен калориен прием, който обикновено носи достатъчен прием на протеини (СЗО)
  • Ограничена консумация на рафинирани храни (рафинирани зърнени храни, захар, масло) и преработени
  • Растителните източници на мазнини не са животински източници
  • По избор използване на нискомаслени или обезмаслени яйца, мляко и млечни продукти
  • Адекватен прием (6-8 чаши на ден) вода между храненията и други течности
  • Адекватно излагане на слънце
  • Активен начин на живот: ежедневни упражнения

БЕЗПЛАТЕН ВИДЕО СЕМИНАР!

здравословно хранене
хранене

Д-р Мороган Сорин, главен лекар в Центъра по медицина за начина на живот на Хергелия

В последния 24 години консултирани повече от 25 000 пациенти, ще представи следните теми в следващата поредица:

заглавия:
1. Въздействието на вегетарианската диета върху метаболитния синдром (fullHD) (39min)
2. Как се развива диабетът и как може да се лекува ефективно? (fullHD) (34 минути)
3. Как да защитим артериите? (fullHD) (38 минути)
4. Човешка микробиота в здравето и болестите (fullHD) (33min)
5. Нови неврони за ефективен мозък (fullHD) (31 минути)
6. Brain Power Part1 (fullHD) (33min)
7. Brain Power Part2 (fullHD) (37min)
8. Мелатонин (fullHD) (37 минути)
9. Тайните на водата и ползите от хидротерапията - Ас. глава. Sorin Capră (fullHD) (36 минути)