Здравословно хранене принципите на балансираното хранене
Понякога е трудно да се ориентирате сред богатството от информация и здравни претенции, приписвани на храни, които са постоянно бомбардирани. Особено, тъй като те са универсални и могат да се променят от година на година! Така че повече няма пици, паста за конуси и приготвени ястия от всякакъв вид. За да живеем по-добре и дълго време, знаем, че трябва да преминем към балансирани и засищащи ястия. Но без да поеме преднината !
Има доказателства, че вече не е необходимо да се доказва: за да се храните здравословно, по-добре е да готвите сами. Удоволствие за едни, изпитание за други ... Въпреки това, като спазвате няколко основни принципа, можете да си направите добро, но и удоволствие, без да прекарвате часове зад печката ...
Изборът на правилните храни: ключът към здравословното хранене
Нищо само по себе си не е забранено, всичко е въпрос на умереност, но все пак някои храни трябва да се предпочитат, защото имат висока хранителна плътност, Тоест те са богати на витамини и минерали. По-просто казано, можем да ги класифицираме в две семейства:
Тези, които освен това имат висока енергийна плътност
Това означава, че малък обем ще ви донесе много калории (интересно за спортисти, малки ядящи, възрастни хора или оздравяващи): сушени плодове и маслодайни семена, пълнозърнести храни, бобови растения ...
Тези с ниска енергийна плътност
Или по-голямата част от пресни плодове и зеленчуци.
За здравословно готвене избирайте сурови и пресни храни
Опитайте се, доколкото е възможно, да избягвайте ултрапреработени храни, като промишлени ястия, пълнени бисквитки, шоколадови зърнени барове и др. Всъщност всички тези продукти съдържат много добавки, някои от които може да се чудят дали са безвредни. В допълнение, те често са твърде богати на сол и захар.
Предпочитайте суровите, нерафинирани продукти, за да се възползвате максимално от тяхната хранителна стойност, органична, ако е възможно, това ще готвите сами. Така че знаете какво да добавите към вашите препарати.
Airfryer - уредът за нулева трансформация