Здравословно хранене при момичетата (здраве, здравословно, закуски)

Здравейте:) Аз съм на 16 и съм жена. Имам няколко въпроса по въпроса за храненето: какво е това в кой момент сте какво? Как изглежда здравословното хранене за вас? Не обичам много различни зеленчуци и плодове, но все пак се опитвам да ям много от това, което харесвам. Това добре ли е или е твърде едностранно? Имате ли съвети за здравословни закуски (може би нещо с ябълки)? Знам, че има много неща в YouTube, но не ми харесват много . Бих се радвал на всички ваши отговори!;) Благодаря предварително!:)

момичетата

11 отговора

Тъй като все още растете, трябва да се храните здравословно и балансирано, за предпочитане със здравословна промяна в диетата.

Ако не направите известно намаление, тогава няма значение кога ядете нещо, дневният и седмичният баланс трябва да са правилни.

Пълнозърнести и млечни продукти

Пийте много, за предпочитане без захар

. можеш да съгрешиш, стига да не прекалиш. Спортът поддържа намаляване. Трябва да изберете спорта, който ви доставя удоволствие, за да продължите да се придържате към него. Вижте, трябва да следвате тази хранителна пирамида: http://de.wikipedia.org/wiki/Ern%C3%A4hrungspyramideLGPummelweib:-)

. здравословно е да губите 500 g до 1 kg седмично. Не бива да се претегляте всеки ден, за да не се ядосате, веднъж седмично е достатъчно, защото тялото е обект на колебания. късмет стискам палци. LG Chubby:-)

. Тук можете да потърсите любимата си закуска и да видите коя е по-добрата и здравословна алтернатива: http://diaet.erdbeerlounge.de/diaet-tools/besser-snacker/result. LG Chubby:-)

. Тук можете да намерите видеоклипове за това как да направите сами чипс от ябълки. LG Chubby:-)

О, закуската е страхотна ! Мога да направя нещо веднага!: Д

Мислех, че ябълковият чипс винаги е добър, ако търсите нещо с ябълки:-)

Благодаря за звездата:-)

Много благодаря!:) В момента се опитвам да променя малко диетата си и да включвам повече зеленчуци и плодове, защото преди почти не съм ял. (Просто не ми хареса и все още трудно се опитвам) Опитвам се да впиша спорта в графика си възможно най-често и сега през лятото имате още повече възможности;)

Моля. Наслаждавах се. Мисля, че е добре да се опитате да включите плодове и зеленчуци в менюто си. Съгласен съм. през лятото можете да бъдете повече навън, не винаги трябва да се изтощавате, да се разхождате, да плувате и т.н. е достатъчно. късмет * стиснати пръсти *. LG Chubby:-)

Благодаря за звездата:-)

Здравословно хранене: - Пълнозърнести продукти вместо бяло брашно, защото съдържа повече хранителни вещества. - Яжте диета, богата на протеини (пуйка, консерви от риба тон, но със собствен сок, нискомаслена риба.) - Здравословни мазнини, например от авокадо, ядки. - ловете редовно - вместо безалкохолни напитки, предпочитайте вода, силно разредени сокове или неподсладен чай - без калории. Достатъчно е, ако се храните здравословно, но не забранявайте всичко. Можете също да ядете пица или шоколад. Просто трябва да е по-рядко. Но трябва да се поглезите и с нещо, в противен случай ще загубите интерес. Защото яденето е достатъчно важно:)

С течение на времето: не мисля така. Когато отслабнах много, вечер не ядох въглехидрати (и почти никакви други). Но след това бавно увеличих това и сега също ям KHs вечер:) Кратко обяснение: дали наддавате или не, зависи от това колко ядете и не кога. Вашето тяло има базална скорост на метаболизма, която само снабдява тялото. Използвате тази стойност в абсолютно неактивно състояние. И тогава има общи продажби. Тази стойност осигурява на тялото ви достатъчно енергия за допълнително движение. Ето защо винаги е важно да ядете достатъчно. Ако не снабдите тялото си с достатъчно калории, това първо ще премине към мастните резерви, а ако имате твърде голям калориен дефицит, органите могат да бъдат повредени, защото няма енергия. При здравословна диета например ям повече от преди. Защото това означава да се храните достатъчно и правилно:)

Положителен страничен ефект: чувствате се във форма и добре.

Добре, това са много съвети, но благодаря за това! Опитвам се да го направя;)

Първо трябва да се запитате коя е оптималната диета за нас, хората, защото всеки вид има своята естествена диета.