Здравословно хранене при диабет в напреднала възрастDE - Германска помощ за диабет
Дори в напреднала възраст здравословната диета в комбинация с достатъчно упражнения формира основата на здравословния начин на живот. Чрез промяна на телесния състав (повече мастна маса, по-малко мускули) се увеличава рискът от диабет тип 2. Вземете предпазни мерки със здравословен начин на живот! Дори ако вече имате диабет тип 2, здравословният начин на живот ще ви помогне, защото можете по-добре да контролирате кръвната си захар. По този начин можете не само да сведете до минимум вторичните заболявания, но и да намалите риска от падания, като избегнете хипогликемия. В напреднала възраст енергийните нужди леко намаляват, докато хранителните нужди остават същите. Следователно качеството на диетата трябва да бъде особено високо: Изберете храни, които са богати на хранителни вещества и в същото време доста ниско на енергия (пълнозърнести продукти, зеленчуци, плодове, бобови растения).
Вашето тяло е по-податливо на инфекции с напредването на възрастта. Защитете се с добра кухненска хигиена. Не поддържайте храната на топло твърде дълго и оставете остатъците веднага в хладилника.
Кои витамини са особено важни за мен?
Собственото производство на витамин D в организма намалява с възрастта. Също така, уверете се, че имате много чист въздух и разтегнете носа си на слънце, когато е възможно. Нека вашият лекар провери състоянието ви на витамин D.
Колко трябва да пия на ден?
Количеството течност (1,5 л на ден), от което се нуждае тялото ви, и изборът на напитки не се различава от по-младите хора. Усещането за жажда обаче намалява с възрастта. Затова използвайте трикове, за да си напомните да пиете. Достатъчното пиене е особено важно за вас, тъй като дори леката липса на течности може да доведе до лоша концентрация, световъртеж и проблеми с кръвното налягане - всички те носят риск от падане.
Нямам абсолютно никакъв апетит и вече не ми харесва да ям.
Апетитът също намалява с възрастта. Направете навик да приготвяте храна по подходящ начин и да създавате приятна атмосфера за хранене. Яжте в компания възможно най-често. Имате ли проблеми с вземането на прибори за хранене, стъкло и други. Има специални ястия, които са съобразени с вашите нужди. Моля, обърнете внимание, че може да се наложи да коригирате дозата на лекарството или инсулина според новите си хранителни навици. Помислете как трябва да изглежда вашата грижа за диабета навреме. Потърсете съвети за помощни средства за измерване, помощни средства за измерване и писалки, които имат по-големи дисплеи и, ако е необходимо, гласов изход. Говорете с близките си за това какво да правите в случай на деменция - управлението на храната и диабета често отпада.
InForm, „66 съвета за приятен и активен живот с 66+“
информационна служба за помощ, „Хранене и пиене в напреднала възраст - съвети за ежедневието“, 2014
DGE, "Практически знания за DGE - Хранене и пиене при захарен диабет в напреднала възраст", 2014 г.
DGE, „DGE Практически знания - ядене и пиене в напреднала възраст“, 2014
Д-р Maike Groenevald и Dr. Лиоба Хофман, „Менопаузата на жената - диета и други фактори на начина на живот“, 2011
DDG, "Национална терапевтична терапия при диабет тип 2", AWMF регистър: №: nvl-001g, ноември 2014 г.