Отслабване Обявете война на калориите на коледните бисквитки - Immenstadt i
Адвентът е точно зад ъгъла и дори ако сте се сдържали досега, е време да хапнете меденки, спекулу, домино и домашно приготвени бисквитки. От 1 декември отварянето на вратата на адвентния календар и наслаждаването на шоколада, скрит отзад, е ежедневен акцент. Освен това за мнозина акцентът на Коледа е пищната коледна вечеря, както и подаряването на подаръци.
За съжаление, всички тези изкушения гарантират, че много хора слагат истински зимни мазнини. За да продължите да изглеждате добре на семейните снимки, направени за фестивала, трябва да посветите последните седмици от годината на упражнения, както и да се наслаждавате. Не е толкова лесно през студения сезон, но има няколко възможности за тренировка у дома.
Упражнявайте се у дома
Ако сте член на фитнес залата или спортен клуб, това може да ви мотивира да спортувате редовно. Но когато навън е тъмно, студено и може би дори снежно, все пак трябва да се съберете, за да отидете на спорт. По-лесно е, ако можете да намерите възможности да се усъвършенствате в собствените си четири стени.
С малка частна фитнес зала у дома разбира се е особено лесно наистина да предизвикате мускулите си. Устройствата за дома не са толкова скъпи, колкото си мислите, както показва този доставчик. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да вземете тренировъчното оборудване, което ви харесва най-много и което вече сте изпробвали във фитнеса. Защото ако тренировката е забавна, виждате успеха по-бързо - поне така се усеща.
Но не е задължително да са обемисти устройства, които струват много пари. Много малки и преди всичко спестяващи място устройства за обучение също са успешни, ако се използват редовно. Скачането на въже например има голямо влияние върху вашето състояние. Скачането на батут по 10 минути на ден също прави чудеса. Учебните единици, които можете да интегрирате в ежедневието, са страхотни. Тогава не е нужно да се дърпате отново след напрегнат ден.
Тренажор с педали е малък и можете бързо да го носите от едно място на друго. Това ви позволява да тренирате краката си, когато обелвате картофи на кухненската маса по време на обяд или ръцете си, когато го поставяте пред себе си вечер, докато гледате телевизия.
Можете също така да поддържате форма без никакво оборудване у дома. Класически упражнения като клекове, коремни преси или лицеви опори също могат да се изпълняват бързо през деня. Подобно е с някои йога фигури. Воинът или слънчевата молитва. Помогнете ви да се съберете между тях и да се концентрирате отново по-добре. Тук физическите странични ефекти са почти вторични.
В хармония с тялото ви
Но не забравяйте да вземете малко въздух с всичките си домашни тренировки. Това укрепва имунната ви система и насърчава способността ви да се концентрирате. Лесно е да забравите да пиете достатъчно през зимата. Но това е още по-важно, ако спортувате и въздухът е доста сух поради отоплението. По-често си приготвяйте топъл чай или горещо какао. Това ще запълни резервоарите с течност на тялото ви и ще се затопли отвътре. Цялата тренировка не само гарантира, че килограмите ще паднат, но и че ще се отървете от зимната депресия, докато циркулацията ви тръгне.
Но не бъдете депресирани, ако не можете да направите нищо за тялото си преди Коледа. За мнозина това е стресиращо време, което отнема много сили. Защо не искате велоергометър за празненствата и да планирате да го използвате за Нова година? Тогава може да имате повече енергия за справяне с целите.