Здравословно хранене по време на пътуване - 8 съвета, за да го накарате да работи; ss
Лятото е точно зад ъгъла и с него дългоочакваната ваканция!
Списъкът за опаковане вече е там и всички важни документи са готови. Само с храна по време на пътуването това винаги е такова нещо. Особено трудно е да вземете храна и закуски от вкъщи в самолета.
Освен това обикновено няма време да се подготви нещо преди заминаване. Тогава решението обикновено пада върху скъпи ресторанти за бързо хранене или нездравословни закуски на летища, гари и спирки.
Но и когато пътувате, било то с кола, влак или самолет, здравословното хранене може да бъде забавно. Можете да го направите без големи усилия и с малко финансови средства Основа за успешна почивка - така че да стигнете до вашата дестинация за почивка във върхова форма.
С тези съвети можете също да приложите здравословно хранене, докато пътувате!
Вижте, че винаги достатъчно трябва да се пие. Ако не пиете достатъчно, бързо се уморявате, главоболие и по-бързо огладнявате.
Определено не трябва да пропускате закуската. Ще ви осигури достатъчно енергия, която ви е необходима при стресиращо пътуване.
Заменете шоколадовите блокчета с ябълка и малки сладки закуски с банан или друг плод. Той не само ви поддържа по-дълго време и ви осигурява достатъчно витамини, но също така гарантира, че нивото на кръвната Ви захар не се покачва и намалява твърде бързо. Това ви предпазва от глад за храна.
Заменете чипса с моркови и пикантни закуски с краставица, коктейл домат или други зеленчуци. Мазните закуски са тежки за стомаха и обикновено имат висока калорийна плътност.
Използвайте вместо ескалатори и асансьори етапи. Избягвайте транспортните ленти на големите летища. Поддържането на тиража ви, особено при дълги полети, е подходящо Релаксационни упражнения. Можете също така да активирате мускулите си отново и отново, като ги напрягате, докато седите. Най-добре е да използвате активно автомобилните си почивки като правите упражнения за разтягане, бързо ходене или скачане на крикове.
Преди да пътувате, уверете се, че сте спели достатъчно. Ако не спите достатъчно, се освобождава хормонът „Герлин“. Това повишено ниво освобождава чувството на глад навън. Малките „дрямки“ в самолета, колата или влака също са идеални за презареждане на батериите между тях.
Ако прекарате няколко часа в самолет, кола или влак, нещата бързо могат да станат скучни, без правилното разсейване. Храненето от скука обикновено води до факта, че ядете безполезни неща и по този начин ви радват. Яденето интуитивно означава да слушате глада си и не посегна към храна чрез различни емоционални състояния. За да избегнете тази скука, най-добре опаковайте вълнуваща книга в пътната си чанта. Времето може да се използва и в идеалния случай за работа по вашите проекти, които планирате от дълго време.
Ако имате Премества перспективата прекарването на времето в самолета, колата и влака е голяма полза. Няма да ви безпокоят и можете да се концентрирате върху работа, четене или просто слушане на музика. Използвайте този път!
Особено когато сте на почивка, трябва да се насладите и на малко време за почивка. Удоволствието не е само здравословни храни. Яжте това, което ви се яде и се опитайте да не се подлагате на прекалено голям натиск. Балансът е това, което има значение и е това, което ви помага да останете здрави и в добра форма в дългосрочен план. Забраните и принудите често водят само до факта, че имате още по-голям глад за "несъстоятелни" храни. Намерете вашата посредственост, която е подходяща за вас и не забравяйте да сте добре!
Имате ли други съвети? Как се храните, когато пътувате? Очаквам с нетърпение вашия коментар!