Здравословно хранене на конференции ➤ Актуализация 2020
Здравословно хранене
Кой обича да участва в конференции, панаири или събития? Кой не обича да напълнява, да харчи твърде много пари за храна или да се чувства летаргично да яде и пие по начини, които не бихте обмислили у дома? След като говорихме и присъствахме на стотици събития, Александра и аз имаме няколко полезни съвета за хранене навън.
По пътя към BlogHer 2013 в Чикаго
Откакто ще бъда в BlogHer 2013 този уикенд, обмислям начини да запазя енергията си и да се съсредоточа, за да мога да се възползвам от всяка минута, когато съм на този голям концерт. Това означава да се храните добре. Но определено не искам да опаковам повече, отколкото съм опаковал, така че ще изпълня плана „Яжте здравословно в движение“, който с Александра разработихме през годините. Надяваме се, че нашите съвети и опит ще ви помогнат да постигнете целите си за здравословно хранене в движение по задоволителен, здравословен и лесен начин.
На път за събитието
1. Носете ястията и закуските си със себе си по време на полета, вместо да разчитате на опциите, сервирани в (скъпите) летищни ресторанти и в самолета. Нищо не улеснява устояването на всяко изкушение, което предлагат веригите за бързо хранене на летището, отколкото да знаете, че в ръчния си багаж имате любимия си сандвич, твърдо сварено яйце или плодове и ядки. О, и пропуснете сандвича с риба тон, ако искате да имате някакви отношения с човека, който седи до вас. Научих този урок по смрадливия начин!
2. Не можете да донесете напълнена бутилка за вода чрез охраната, но можете да вземете празна с вас. Напълнете ги с лед или вода, след като преминете охраната. Чувствам се по-освежаващо, когато пия ледено студена вода по време на полети и докато чакам пред портите. Пропуснете газираните напитки, алкохола и соковите напитки, пълни със захар, сервирани по време на полета, и вместо това поискайте лед, вода или доматен сок. Ще кацнете с по-чиста глава и по-свежа енергия за предстоящата конференция.
3. Ако шофирате, носете си здравословна храна и малка готина кутия. Замразявам пълна бутилка с вода, за да имам студена вода за преглъщане, когато трябва да натисна педала докрай. Съвет за топене: използвайте бутилка с вода, от която отпивате с някаква слама, а не такава, която трябва да преобърнете. По този начин, вместо да накланяте глава назад, можете да държите очите си на пътя.
В хотела
4. Резервирайте стая с мини хладилник и намерете магазин за хранителни стоки. Или ....
5. Използвайте ледогенераторите на хотела, за да поддържате преносимата си килера освежаващо мразовита и хладна. Ако сте опаковали само питателни храни, няма нужда да упражнявате самодисциплина, за да устоите на нездравословната храна, която я няма. Уверявам се, че имам закуска за първата сутрин на конференция, за да мога да спя малко по-дълго, вместо да се събудя рано, за да намеря ресторант, да стоя на дълги опашки или да чакам рум сервиз. (Истината е, че рядко използвам рум сервиз, тъй като съм пестелив през целия път!) Кара ме допълнителен сън за 30 минути, последван от закуска вкъщи с любимото ми кисело мляко, плодове и зърнени храни, яде тихо в стаята ми направи огромна разлика в енергийните ни нива.
Когато се върнете в стаята си в края на деня, най-вероятно ще бъдете уморени, с болни крака, лоша коса, мазна кожа и желание да се хвърлите на леглото и да прегледате всичките си бележки, плячки, покупки и брошури. Или може би това съм само аз. Дори когато си мисля, че съм наистина гладен и готов да преяждам голяма вечеря, това чувство е завладяно от леност. Веднъж в стаята и на леглото, е трудно да се движите. В такива случаи обичам да ям каквото има в моята готина кутия. И не забравяйте, че на първо място ще опаковате или купувате само питателни храни. Voilà! - добър избор по подразбиране!
В ресторантите
6. Ако излизате на вечеря в края на конгресния ден, вземете със себе си здрави приятели и колеги. Налягането от страна на връстниците наистина помага в моменти като този. Едно проучване след друго показва, че изборът ни на хранене се влияе от хората, с които се храним. На вашата конвенция яжте с други, които се хранят с вас:
- модерирайте размера на порцията си - поръчайте стартер като стартер
- разделете храненията или донесете половината
Можете да ги вземете със себе си вкъщи, за да ги съхранявате в така практичния хладилник или хладна кутия - пропуснете десерти, хляб и висококалорични, сладки напитки -
и също така прочетете публикацията, която публикувахме в Dining Out on the Road, която ви дава 5 полезни и 5 „бонус“ съвета.
На панаира и конференцията
Отново: планирайте и опаковайте! Поставете преносими, здравословни закуски в конвенционалната си чанта. Минете покрай бонбоните, които някои щандове продават. Намерете продавачите с истинско гориво за борбата ви на панаира и сесията ви. Използвайте плодовете, които са ви на разположение в стаите на модераторите, пресата, изложителите и VIP, ако отговаряте на условията за това.
8. Намерете време за обяд, дори ако можете да намерите здравословното ястие, което се продава в ресторанта на заведението. Разчитането единствено на леки закуски и мостри на щанда ще ви остави толкова изгладнели и уморени до края на деня, че всяко хранене ще ви казва името. Отново и отново. Силно и мигновено. Дори и да е ГОРНИЯТ избор, който никога не бихте направили у дома, кълнете се в честната ми дума и се надявайте да се поглезите. Гладът прави луди трикове върху мозъка ни, така че направете всичко възможно, за да посрещнете времето за закуска и обяд, което имате у дома.
Това достатъчно ли са съвети и трикове, които да ви помогнат да се храните здравословно на събития? (Наистина трябва да кажа „здрав“, за да бъда граматически правилен). Наистина се надявам да е така, защото сега трябва да довърша опаковката, за да стигна до BlogHer навреме. Никога няма да познаете на кой панел говоря. Нарича се „Здравословни навици“. На здравословния навик да правя моя полет!
Разбира се, ние присъстваме на събития, но също така говорим на тях. С енергия и хумор. И така, защо да не ни наемете за следващата си среща или конференция? Обадете ни се на (805) 403-4338 или изпратете имейл на [email protected].
Получете страхотни съвети за упражнения и активно стареене, като се абонирате за нашия канал в YouTube за достъп до кратки видеоклипове, които ще подобрят нивото ви на фитнес и ще ви направят щастливи! Абонирахте ли се вече за нашия блог? Моля, следвайте ни в google + Александра и + Kymberly, в Twitter: AlexandraFunFit и KymberlyFunFit и Instagram: KymberlyFunFit и AlexandraFunFit и Instagram.
Вашето мнение е попитано!
Оставете коментар и споделете своя опит.