Здравословно хранене Как да развълнувате детето си за здравословно хранене!
Хранене за деца
Пица, пържени картофи, спагети - дори малките деца се съгласяват какво им харесва. Здравословните храни като зеленчуците, от друга страна, често попадат в списъка „Не ми харесва“. Не е толкова трудно, че можете да вдъхновите детето си да яде по-здравословна храна и здравословна диета.
„Детето ми просто не се храни здравословно“ - обичайното оплакване на много родители, когато става въпрос здравословно хранене отива. И бъдете честни: върнете се в детството си. Като деца повечето от нас също се страхуваха от зеленчуци и предпочитаха да ядат сладки и нездравословни храни.
Като родители обаче знаем колко е важно децата ни да ядат плодове и зеленчуци. Но какво, ако не искате? Често това всъщност зависи от нас, дори ако родителите ни е трудно да го признаем. Искаме твърде много наведнъж - и най-късно с изречението: „Яжте сега зеленчуците си, това е толкова здравословно“, много деца стават упорити. С няколко трика можете да научите детето си на здравословно хранене.
По този начин можете лесно да преминете към здравословна диета!
- Бавно преминете към здравословна диета. Например преминаването към пълнозърнести продукти трябва да става постепенно. Така постепенно можете да преминете към все по-ниска степен на смилане на брашното - от 405 на 812 и 1050 на 1600. Уверете се, че брашното е все още фино смляно. Като алтернатива можете постепенно да смесвате все повече и повече пълнозърнесто брашно в нормалното си бяло брашно. Този подход е полезен и за тестени изделия: постепенно можете да замените все повече и повече нормални тестени изделия с пълнозърнести макаронени изделия. Можете да предложите на детето си комбинацията от светли и тъмни юфка, създадени във фазата на преход като „леопардови юфка“ или „тигрови юфка“. Просто не забравяйте първо да добавите пълнозърнести тестени изделия към водата за готвене, тъй като готвенето отнема повече време. Внимание: Бебетата имат трудности с храносмилането на пълнозърнести храни, така че трябва да включвате тези храни в менюто само когато са млади.
Какво да търсите в здравословното хранене за вашето дете!
Има няколко правила, които трябва да следвате, за да не отнемате забавлението от храненията на детето си. Това включва следното:
- Забравете поговорките á la "това е толкова здравословно". За да насърчите детето си да яде колкото се може повече здравословни храни, трябва да ги ядете сами. Децата се учат чрез имитация. Ако отново и отново подчертавате колко здравословно е това или онова, гарантирано ще развалите апетита на детето си.
- Забраните правят обратното при здравословна диета. Отдавна е известно, че забранените неща са особено привлекателни за децата - и между другото и за възрастните. По-добре от забраната на сладкиши например е да ги разрешавате само умерено. Разменете част от дажбата на бонбоните за сушени плодове, които също са сладки, или позволявайте сладък десерт от време на време. Между другото, това може да бъде и натурално кисело мляко с плодове.