Здравословно хранене - дишане на Бутейко
Бутейко диша
Източник:
Д-р Комин Владимир - Респираторен контрол
www.buteyko.hu
1. Работата от живота на професор Бутейко доведе науката да види различно ролята на кислорода и въглеродния диоксид в метаболитните процеси:
Червените кръвни клетки могат оптимално да доставят кислород в кръвния поток, когато концентрацията на въглероден диоксид в тялото достигне определено ниво: 6,5%. Това е ефектът на Бор, известен от физиката.
2. Какво кара човек да диша?
Респираторният стимул се задейства от излишния въглероден диоксид. Когато концентрацията на въглероден диоксид достигне определено прагово ниво, дихателният център на нашия мозък инструктира дихателните мускули да стартират дихателния цикъл.
3. Развитие на излишното дишане:
Ако напр. стрес, твърде много храна, твърде гореща среда, заседнал начин на живот и т.н. в резултат на това човек прекомерно диша за дълго време, тоест поема въздух по-често и в по-големи количества от необходимото, а концентрацията на въглероден диоксид в белите му дробове остава трайно под праговото ниво. След това мозъкът ви ще се препрограмира след известно време и ще счита това ниско ниво на въглерод за нормално. Тогава, въпреки волята му, респираторният стимул се появява по-рано, така че се развива трайно предозиране.
В резултат на предозиране нивото на въглероден диоксид в тялото намалява, в резултат на което тялото не получава достатъчно кислород, в резултат на което метаболизмът се влошава, енергията на тялото намалява и се развиват различни заболявания.
4. Контролната пауза (пауза в дишането) е времето, измерено, когато спираме дишането след нормално дишане и измерваме колко време е необходимо, за да се появи първият дискомфорт.
5. А статус на организацията
6 . УПРАЖНЕНИЕ - Намалено дишане
Д-р Комин ВладимирАсо от многото техники за натрупване на въглероден диоксид и по-добро усвояване на кислорода, само две се оказаха най-добрите за мен. Една техника е много проста: дълбочината на дишането трябва да бъде намалена до определена граница, така че леко задух Почувствай го. Някои хора си представят това, като вдишват въздух само до ключицата, а други като вдишват толкова въздух, колкото достига до основата на носа им.
( Точката: Не трябва да дишате дълбоко, трябва да дишате възможно най-кратко, възможно най-повърхностно, като същевременно усещате лека липса на въздух!)
6-1 Практически грешки:
_Пациентът не е знаел, че причината за заболяването е Дълбок стресово дишане;
_Той вярва, че спирането на дишането лекува, а не а повърхностно дишане;
_Превишава задържането на дишането, като по този начин увеличава натоварването, което води до по-дълбоко дишане и влошаване на състоянието;
_Те не се фокусират върху дълбочината на дишането, а върху неговата скорост, те се опитват да дишат възможно най-бавно, което също задълбочава дишането и инхибира заздравяването;
6-2 Дишайте през носа докрай! Трябва да намалите дишането си, така че да усещате лек, но категоричен задух по време на упражнението си! Намалете дишането си само до ниво, докато можете да го поддържате отпуснато без напрежение. За да намерите задух и това спокойно състояние необходими са баланс, упражнения и време. Бъдете търпеливи и постоянни!
Много е важно това през цялата концентрация наблюдавайте и регулирайте дишането си. Всъщност се научавате да дишате. Поне 1 час на ден Упражнявайте намалено дишане при пълна концентрация през n.
7. Ефективността на намаленото дишане утежняващи фактори: Минимизиране на последиците от стреса; минимизиране на електросмога; заземяваме се (ден и нощ също); медитация релаксация; Извършвайте достатъчно количество умствена и физическа активност.
8. В резултат на поне 1 час практика на ден, средно прибл. Можете да постигнете 1 секунда увеличение на контролната пауза. След определено ниво можете да се подобрите само чрез намаляване на количеството храна, което ядете (+40 секунди) и преминаване към сурова растителна храна (+70 секунди). След почивка от 100 секунди нуждата на организма от храна намалява.
Това упражнение е толкова полезно, тъй като през останалата част от деня дишате все повече и повече енергийно подобряващо, предстои да се научите отново да дишате, това ново, правилно и здравословно дишане става постоянно.
9. ЕФЕКТИ ОТ НАМАЛЕНО ДИШАНЕ
Когато човек се самоосигурява всеки ден, постоянно с тази специална дихателна техника, той започва да събира енергия и ще може да живее без болести и физическа умора, нуждата му от сън може да бъде намалена до по-малко от 5-6 часа. Желанието ви за наркотици (сладкиши, тежка храна, цигари, кафе, алкохол и др.) Намалява или изчезва напълно. До достигане на желаното ниво дишането трябва да се извършва в продължение на 60 минути на ден, последвано от достатъчно дихателни упражнения за няколко часа седмично.
Когато енергията се загуби, човек е принуден да се откаже от част от силата си, което води до вътрешна загуба на равновесие. Човекът преживява това като катастрофа на живота, която се проявява в загуба на настроение и депресия, човек избягва успех и късмет, стеснява се кръгът му от познати. Възвръщането на силите си преживява като прераждане. Човек се връща в собствения си вътрешен център на сила, който се характеризира с повишено чувство за самочувствие и стабилност. Късметът и успехът се връщат.
Нека само си припомним периодите от живота ни, когато бяхме щастливи! В тези етапи от живота си човек просто е вървял по-добре, всичко е успяло и късметът е налице по някаква причина. Ако повишим енергийните нива, ние спонтанно ще влезем в състояние на щастие.
10 Лечебни реакции
Когато производството на енергия в тялото се увеличава, няма нужда да се спестяват, както и предишни заболявания. В този случай лечебният процес е подобен на болестния процес. Тогава възпалителните процеси протичат по същия начин, само че не завършват с атрофия, а с регенерация на нормалната клетъчна структура.