LCHF Лайфстайл - Как бързо да ядем Красотата от природата

Искате ли да се отървете от малкото упорити килограми, които ви пречат да се чувствате перфектно в кожата си? Грижите ли се за здравето си и искате ли да направите всичко възможно, за да имате по-дълъг живот? Отговорът е прост: бърз.

Няма съмнение, че гладуването (въздържане от храна) е мощна терапия за профилактика и лечение на заболявания (диабет тип 2, автоимунни и невродегенеративни заболявания и др.), Ефективно за контрол на теглото, апетит, помага за намаляване на възпалението в тялото и регулиране на кръвното налягане. По време на гладуване човешкото тяло задейства поредица от процеси, които играят важна роля за удължаване на живота и регенериране на тъканите.

Дори периодичният пост (12-24 часа) да има много предимства, най-добри резултати се получават, ако постим по-дълго време, т.е. 3-5 дни на повече или по-малко редовни интервали. За някои от нас изглежда невъзможно, за други е трудно да не ядат 7, 10 дни или дори повече.

По тази причина д-р Виктор Лонго е разработил диетична програма, която симулира гладуване: ProLon. Това е пакет от готови храни и хранителни добавки за 5 дни. По този начин клиентите се възползват от всички предимства на гладуването, без да преминават през трудностите и неудовлетворенията, причинени от липсата на храна.

Въз основа на натрупания опит и клиничните резултати, той препоръчва на активните и здрави хора да заемат този пост 2-3 пъти годишно. За тези с тежки метаболитни проблеми гладуването се препоръчва веднъж месечно, докато ситуацията се отстрани и след това интервалът между гладуванията се увеличи.

Д-р Лонго е провел няколко експеримента, които научно са доказали анти-стареенето и регенеративната стойност на неговата програма. На уебсайта на компанията има страница, посветена на научни статии, които свидетелстват за стойността на неговите наблюдения.

Лошата новина е, че 5-дневният хранителен пакет струва 200-300 долара. Това е непосилна цена дори за американците.

Добрата новина е, че някои изобретателни хора са проучили хранителните стойности на опаковката и са измислили свой собствен начин на гладуване чрез хранене. Може да не е толкова научно документирано, но има ефект и не струва нищо.

5-дневен протокол, симулиращ гладуване

Методът е прост, защото ядете два пъти на ден: обяд и вечеря. На всяко хранене консумирате по едно авокадо средна и изпийте чаша концентриран зелен сок. Правите това в продължение на 5 дни.

Защо само 5 дни? Тъй като това е протокол за ограничаване на калориите и след 5 дни тялото реагира чрез намаляване на метаболизма. Повечето диети, които намаляват броя на калориите, се провалят в дългосрочен план именно поради тази причина. Що се отнася до гладуването, повече не означава по-ефективно.

Можете да замените плодовете авокадо с 4 супени лъжици ядки макадамия. Важно е съотношението между мазнини и протеини + въглехидрати да е 3: 1 или 4: 1, като не надвишава 800 калории на ден.

Зеленият сок може да се получи от житна трева, зелен ечемик на прах или всякаква смес от зелени прахове, които предпочитате. Обърнете внимание на съдържанието и изберете варианти с възможно най-малко въглехидрати и възможно най-много хранителни вещества (витамини, минерали, ензими).

Не забравяйте да пиете вода и да консумирате достатъчно сол през 5-те дни. За значението на солта писах в статията: За здравословен живот консумирайте достатъчно сол!

След 5 дни се връщате към нормална диета, ядете, когато сте гладни и спирате, когато сте сити. Тялото ще разбере, че не преминава през дълъг период на глад и ще поддържа метаболизма на високо ниво.

Този протокол е много по-лесен за спазване, ако през останалото време имате начин на живот на LCHF. Независимо дали ядете с ниско съдържание на въглехидрати или кето, тялото ви вече е адаптирано към изгаряне на мазнини, така че ще се адаптира бързо, за да се промени и ефектите са само положителни.

Кой не трябва да пости

Знам, че има правила за здравия разум, но се чувствам принуден да направя следните пояснения:

• не гладувайте, без да говорите с Вашия лекар
• разберете повече, преди да направите големи диетични промени
• деца, бременни, кърмещи жени или жени с менструация, хората с ниско съдържание на мазнини в тялото изобщо не трябва да постят
• хронично болни и тези под медицинско лечение трябва да се консултират с лекари и да постит само под лекарско наблюдение.

Постенето може да бъде мощен инструмент на една ръка разстояние, за да контролирате теглото си и да подобрите здравето си. Вече имате много по-лесен вариант от пълното въздържане от храна.

---