Здравословно гладуване - всичко трябва да отиде на списание ULoop
Ирис Ланге-Фрике
С моя блог 40+, като диетолог и страстен готвач, показвам как работи здравословният начин на живот с внимателно и устойчиво хранене, релаксация и упражнения. Вярно с моето мото * на живо * яж * с удоволствие * движи се!
В Пепелната сряда всичко ще свърши. Това е не само карнавална песен, но и мотото за мнозина, които искат да постит между Карнавала и Великден. Алкохол, сладкиши, обилни празници - нищо от това засега не е на разположение. Вместо това в менюто доминират вода, чай, плодов сок или зеленчуков бульон. Постът има стара традиция. Първоначално това е направено по религиозни причини за пречистване на душата като завръщане към себе си. В днешно време гладуването се използва за детоксикация на тялото и за възстановяване на силата му. Концентрирането върху най-важното и умишленото правене без това също са важни за мнозина. Гладуващият се движи доброволно с лишаване от храна за ограничен период от време. Всеки, който пости, може да направи това по свой начин. Единият от тях се въздържа от алкохол и сладкиши, другият напълно от твърда храна.
Шлака да или не?
Детоксикацията и пречистването са термини, които човек често чува във връзка с гладуването. След дългата зима и богатата храна, тялото трябва да се подложи на цялостно прочистване. Но има ли в тялото токсини и отпадъчни продукти? Според Германското общество по хранене терминът „шлака“ не може да бъде научно обоснован, тъй като обикновено веществата, които не се използват, се екскретират през червата и бъбреците с достатъчно течност. Това, което разбираме под отпадъчни продукти, са така наречените метаболитни киселини, които могат да се отлагат в съединителната тъкан. Гладуването позволява на тялото да детоксикира и мобилизира тези киселини от тъканите. По този начин се отделят остатъците от катран от пушачите, наркотиците или излишния холестерол. По принцип: Когато гладувате, пиенето е особено важно. Трябва да се консумират около три литра течност, за да може да се осъществи и прочистващият ефект на гладно.
Тялото се променя
На гладно - за почти всички
Постенето е чудесно за тези, които са здрави: Ако сте уморени, стресирани и страдате от чревни проблеми и главоболие, енергийните ви запаси могат да се попълнят с режим на гладно. Постенето може да бъде полезно и за болни хора. Ревматиците могат да се възползват от лечение на гладно, тъй като възпалителните вещества се елиминират. Това означава, че те са по-малко болезнени и могат да се движат по-добре. Постенето обаче не може да замести терапията, а може само да я придружава. Всеки болен трябва да гладува под лекарско наблюдение, тъй като гладуването може да доведе до странични ефекти. Умора, главоболие, световъртеж и проблеми с кръвообращението са възможни последици. Постенето влияе върху ефектите на лекарствата и трябва да се избягва, особено при хора с психични проблеми или хранителни разстройства. Лечението на гладно също не е подходящо за деца, бременни жени и кърмещи жени, тъй като може да му липсват важни хранителни вещества. Моля, попитайте Вашия лекар преди това, преди да започнете да гладувате!
Пост за мечтаната фигура?
Постът добре ли е и за отслабване? Да и не: Можете да загубите 300 до 500 грама телесно тегло на ден с гладуване поради ниския прием на калории. За седем дни това може да добави до три до три и половина килограма. Обикновено при гладуване тялото драстично забавя метаболизма си. Така че, ако ударите отново силно след гладуване, докато ядете, показалецът на везните ще изстреля бързо. Редовното упражнение може да противодейства на това, дори по време на гладуване. Постният туризъм например е идеален. Упражненията и леките упражнения също помагат на тялото да не губи твърде много мускули по време на гладуване.
Но ако постоянно сте на диета, стресираният метаболизъм ви прави дебели и дебели, тъй като основният метаболизъм намалява трайно. При гладуване с упражнения метаболизмът остава по-активен. Друг положителен ефект от гладуването върху желаното намаляване на теглото: бързата загуба на тегло по време на гладуване може да мотивира и да бъде началото на по-осъзнат живот и хранително поведение. Искате ли да отслабнете здравословно? След това прочетете по-долу „Отслабнете здравословно - толкова е лесно“ продължи!
В нашата Детокс специален ще намерите много вкусни рецепти за детоксикация и гладуване.
Най-популярните видове пости
Терапевтично гладуване (соково гладуване) според Бучингер: Плодови и зеленчукови сокове, вода, зеленчуков бульон и билкови чайове
Общо гладуване: пийте само енергийни напитки като вода, неподсладен чай и кафе
Модифицирано гладуване: пиене на прахообразни хранителни концентрати (диети с формула)
Основно гладуване: Избягване на киселини, образуващи храни като животински продукти, зърнени продукти, бобови растения, алкохолни и кофеинови напитки
Лечение на Шрот: Ястия с ориз, грис и овесени ядки, сухи и несолени рула. Редуват се питейни и сухи дни.