Здравословно чрез отказ от гладуване за добро усещане за червата - Kölner News Journal
Според настоящи проучвания правилно проведеното гладуване на гладно може да бъде ефективна първа стъпка за регенериране на дисбалансирана чревна флора и по този начин да помогне на цялото тяло да възвърне жизнеността си. Изследванията през последните години показват, че приблизително 100 трилиона (1014) бактерии, които колонизират всяко черво, имат огромно въздействие върху здравето и благосъстоянието. Днес неблагоприятният състав на чревната флора (дисбиоза) е свързан с множество здравословни нарушения. Често хората с особено наднормено тегло или затлъстяване имат характерна дисбиоза, която от своя страна изглежда насърчава затлъстяването и свързаните с него заболявания, но също така и възпалителни реакции.
Бактериалната общност се адаптира към тяхната храна
Последни проучвания на учени наоколо Марлен Ремели от Института по хранителни науки във Виенския университет (1) потвърждават, че дисбиозата очевидно може да бъде ефективно регулирана чрез въздържание от храна и промяна в диетата: Изследователите отбелязват, че участниците в изследването със затлъстяване не спазват нискокалорична, нискомаслена диета с много зеленчуци и плодове, но малко животински храни само намалява теглото им, но в същото време сериозно променя чревната им флора: Биоразнообразието на микроорганизмите в язовира се увеличава. Видовете, които благоприятстват натрупването и възпалението на липидите, бяха изтласкани, докато микробите със здравословни свойства придобиха по-голям дял. Наблюдава се бърза промяна в чревната флора Ремели също и в друго проучване, при което участниците са преминали едноседмичен режим на гладно (2).
Всъщност гладуването изглежда по-ефективно от диетата. Както потвърждава скорошно проучване, само част от тези, които се хранят, успяват да променят диетата си в дългосрочен план и да постигнат нормално тегло (3). Различно е при последователното отказване: „Гладуването е силен импулс за постоянно приемане на по-здравословна диета и начин на живот“, знае Андреа Чиро Чиапа, Председател на Германската академия за гладно e.V. (dfa). Това показва и текущо проучване на гладно от университета в Хале-Витенберг: Участниците, участвали в петдневна програма за гладуване на dfa са били успешно мотивирани да правят постоянни промени в начина на живот и са били в състояние да запазят новите си телесни размери и подобрена производителност след лечението (4).
Правила за отказ
„Въпреки това, предпоставката за успеха на един пост е той да бъде изпълнен правилно.“, Подчертава Чиапа с позоваване на насоките на dfa (www.fastenakademie.de). След това въздържанието от храна и напитки в продължение на една до две седмици е придружено от много течности и редовно изхождане. „Тъй като червата, които са си починали, се нуждаят от подкрепа за отделяне на остатъци от храна и мъртви бактерии, клетки и жлъчни киселини.“, Обяснява Чиапа. За това са подходящи физиологични лаксативи като глауберова сол или по-добрия на вкус F.X. Проход SL. Последното се основава на традицията на постния лекар Д-р F.X. Мейр върху естествената активна съставка Epsom сол (магнезиев сулфат), която е подходяща за нежно почистване на дебелото черво. Освен това редуването на упражнения на открито с фази на почивка и релаксация допринася за успеха на гладуването. "В края на лечението внимателното възстановяване на диетата е основното изискване за устойчиви ефекти." Чиапа.
The Германска академия за гладуване e.V. (dfa) е основана през 1980 г. с цел да оповести гладуването на населението като част от редовните здравни грижи. Повече информация на www.fastenakademie.de.
Литературни източници:
(1) Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Съставът на чревната микробиота корелира с промените в съдържанието на мазнини в тялото поради загуба на тегло. Полезни микроби. 2015 г .; 6 (4): 431-439
(2) Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Повишено разнообразие на чревната микробиота и изобилие от Faecalibacterium prausnitzii и Akkermansia след гладуване: Пилотно проучване. Виена Clin Wochenschr. 2015 г .; 127 (9-10): 394-398
(3) Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC: Вероятност на затлъстел човек да постигне нормално телесно тегло: Кохортно проучване с използване на електронни здравни досиета. В J Public Health. 2015 г. септември; 105 (9): e54-9 (4) Lorenz S, Chiappa A, Semler E, Hottenrott K: Оценка на здравословното гладуване според концепцията на Германската академия за гладуване (dfa). 5-дневното гладуване в комбинация със здравни тренировки води до устойчиво намаляване на теглото и успешна модификация на начина на живот. Списание за допълнителна медицина zkm 2016; 2 (в печат)
Източник на текст и изображение: Deutsche Fastenakademie e.V.
Права на изображения/фотограф: Агенция Capsicum/rangizzz