Здравословно черво в 4 стъпки за рехабилитация на червата - FOCUS Online
Запекът и газовете са предупредителни знаци
Здравото черво е предпоставка за използване на хранителните вещества и за имунната система да бъде силна. Някои лекарства, но и дисбаланс в чревната флора, вредят. FOCUS Online обяснява как рехабилитацията на червата успява по нежен начин и органът отново става напълно функционален.
Червата е много повече от „просто“ храносмилателен орган. Много хронични оплаквания и заболявания са причинени от чревни възпаления или поне се обострят и продължават. Чревната лигавица вече не е правилно непокътната, нейната флора се състои от вредни бактерии и дрожди в излишък. Тази екосистема или микробиом на червата, който се състои от до 100 трилиона микроорганизми, е нарушен и стимулира възпалението.
Възможни последици: постоянни инфекции, затлъстяване, хормонални проблеми като щитовидната жлеза, безпокойство, инсулинова резистентност и автоимунни заболявания.
Признаци на възпалено черво
Често засегнатите дори не знаят, че чревната флора е увредена. Но ако признаци като запек или диария, както и метеоризъм продължават да се повтарят, признаците са, че възпалителните процеси протичат в червата.
Изходът от чревната криза е рехабилитационна програма за храносмилането, която може да се проведе в няколко стъпки, както предлага лекарят и автор Aviva Romm в нейния здравен справочник. Това не само регулира отново храносмилането, но и премахва основата за други здравословни проблеми, възникнали в резултат.
от Aviva Romm, Beltz-Verlag, 12 евро.
Подготовка за рехабилитация на червата без лаксативи
За разлика от много други методи за прочистване на дебелото черво или дебелото черво, тук не е необходимо радикално прочистване. На първо място, трябва просто да се откажете от неправилната диета. Храносмилането вече не трябва да се натоварва от дразнители.
Това включва изоставяне на всичко, което стомахът и червата не могат да понасят. Това може да бъде глутен например, но също така силно печено кафе, мазни храни или захар. Същото важи и за рафинираните въглехидрати като продуктите от бяло брашно.
Тези нездравословни храни най-добре се заменят с много пресни плодове и зеленчуци, висококачествени протеини и мазнини като тези, които се съдържат в ядките и растителните масла. Тази промяна в диетата също така подкрепя способностите на тялото за самолечение.
След една седмица от тази нежна диета можете да започнете целенасочено прочистване на дебелото черво. Програмата Aviva Romm в четири стъпки:
1. По възможност избягвайте всичко, което уврежда чревната лигавица
Добре известно е, че някои антибиотици могат да имат неблагоприятен ефект върху чревната флора. Други лекарства, като болкоуспокояващи, също могат да повлияят на храносмилателната екосистема. Следователно трябва да извършвате чревна рехабилитация по време на период, в който не се налага да приемате тези лекарства - например не при стоматологична операция, бронхит, мигрена или ревматизъм. Тогава лекарствата, предписани от лекаря, разбира се са важни. В други случаи трябва да се информирате дали лекарството за болка е наистина необходимо и затова говорете с Вашия лекар.
За прогонване на вредните бактерии от червата има и редица лечебни растения, като градински чай, мащерка и канадски портокалов корен. Също така е важно да пиете много вода, за да помогнете на тялото да се изчисти.
Нашите PDF ръководство обяснява как да предотвратите храносмилателни проблеми и как да лекувате правилно чревните заболявания.
2. Допълнете липсващите храносмилателни ензими и балансирайте производството на стомашна киселина
Храносмилателните ензими спомагат за разграждането на отделните хранителни компоненти на молекули, така че тялото да ги смила и да ги използва. Тези ензими се произвеждат в слюнчените жлези, лигавицата на стомаха и червата и панкреаса, но често не в достатъчни количества. Това води до лошо храносмилане. Следователно може да има смисъл да се приемат храносмилателни ензими преди всяко хранене, в аптеките се предлагат различни продукти без рецепта.
В допълнение, образуването на стомашен сок може да бъде насочено в правилната посока: В случай на твърде много стомашна киселина, киселини и рефлукс, естествените помощни средства са коренът от женско биле и цинковият карнозин. Напротив, ако искате да подпомогнете образуването на стомашна киселина, трябва да изпиете чаша вода с една или две лъжици ябълков оцет преди всяко хранене.
3. Обновете чревната флора
Когато вредните бактерии изчезнат, е важно микробиомът в червата да се засели отново с „добри“ чревни бактерии и да се възстанови. Затова яжте много маруля и зеле. Ферментиралите зеленчуци, като киселото зеле, са особено полезни. Съдържа естествено ценни млечнокисели бактерии.
Можете да подкрепите това с пробиотик, който съдържа смес от щамове Lactobacillus и Bifidusbacterium. Това може да бъде допълнено с пребиотици, т.е. естествени нишестета от овес, чесън или лук, за допълнително укрепване на чревната флора.
За да се хранят полезните чревни бактерии и да си вършат работата, фибрите също са важни. Това от своя страна означава: Ядене на зеленчуци и добавяне на ценни фибри в червата с люспи от ленено семе и псилиум.
4. Оставете време червата да се възстановят
Сега червата се нуждаят от време, за да се обновят напълно. Както почти всяка друга тъкан и орган в тялото, червата също са в постоянен процес на разграждане и натрупване. Чревната стена например отнема малко по-малко от седмица, за да се възстанови и да остави възпалението да отшуми.
Можете да го подкрепите в тази задача с цинк, корен от бяла ружа и L-глутамин на прах. Тази аминокиселина е важна за лигавицата. Освен това са полезни добре познатите антиоксиданти като витамини А, С, Е и микроелементът селен.
Бъдете здрави в бъдеще с правилния девиз в живота
За да не означава обаче, че „след като чревната рехабилитация е преди чревната рехабилитация“, трябва да бъдете по-внимателни с тялото си и особено с храносмилането си в бъдеще. Това означава: придържайте се към разумен хранителен план, яжте пресни зеленчуци и плодове всеки ден, избягвайте захар, продукти от бяло брашно и животински мазнини. Ако освен това намалите стреса и се отнасяте с любов, не само тялото ви, но и психиката ви ще се възползват от него. Направете своя житейски девиз: „Искам да се чувствам жизнена и безгрижна и да се наслаждавам на тялото и живота си!“