Здравословно авокадо 8-те здравословни бустера от авокадо! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Добро за сърцето ти! Добре за лош холестерол! Полезно за кожата! Добро срещу бръчки и много повече: авокадото е толкова здравословно - какво чакате?
Репутацията на авокадото е с две остриета. Да, всички сме чували, че авокадото трябва да е някак здравословно за нас. И точно така чухме (и вкусихме), че авокадото е истинска мастна бомба и че вероятно трябва да държим ръцете си далеч от него, ако ни е грижа за тънките ни линии. Ние от FIT FOR FUN казваме: Това би било истински срам, ако втората гледна точка надделее. Защото
Преди всичко авокадото е супер здравословен плод с много добри свойства за нас
- дори това да е вярно с високото съдържание на мазнини и калории. Но той не трябва да отговаря тук - защото авокадото може да предложи твърде много, за да бъде игнорирано.
Ето 8-те големи ползи за здравето от авокадо!
1. Авокадото е полезно за сърцето!
Що се отнася до витамин Е, авокадото има най-висок дял от всички плодове - а витамин Е е известен като велик борец срещу артериосклерозата и като сърдечен протектор. Витамин К, който също се съдържа и който работи добре за съсирването на кръвта, подпомага про-сърдечния ефект.
2. Авокадо, здравословно за нивата на холестерола!
Да, вярно е: авокадото има много високо съдържание на мазнини от около 15 процента. Заедно с маслината това е най-мазният плод. Но в случая с авокадото почти без изключение са ценните мононенаситени и полиненаситени мастни киселини - като олеинова киселина, която помага за намаляване на "лошия" холестерол LDL в кръвта и повишава нивото на "добрия" холестерол HDL . А това от своя страна е полезно за сърцето ви. Можете също така да намерите много олеинова киселина в авокадовото масло. Положителният ефект на нивото на холестерола е доказан, например, през 2015 г. от проучване в Penn State University във Филаделфия/САЩ. Ето защо лекарите, които допреди няколко години имаха авокадото в индекса за пациенти с високи нива на холестерол, сега правят обратната препоръка: Едно авокадо на ден вече е изрично разрешено!
3. Авокадо, здравословно за очите
Пигментът лутеин, който се намира в авокадото, участва пряко в нашия визуален процес. Доказано е, че лутеинът има положителен ефект върху някои очни заболявания или дори не им позволява да се развият на първо място и това до напреднала възраст. Витамин А, съдържащ се в авокадото, също е добър и здравословен за вашето зрение.
4. Авокадото е полезно за ставите, добро за артрит
Противовъзпалителните вещества в авокадото правят ставите ни по-малко податливи на заболявания като артрит. Тези специални съставки в авокадото включват витамини Е и С, каротеноидите, фитостеролите и, разбира се, ненаситените мастни киселини.
5. Авокадото помага срещу диабет
Вече говорихме за положителната роля на олеиновата киселина в авокадото по отношение на холестерола - същият ефект сега е ефективен и в борбата срещу диабета и би трябвало да ви помогне като диабетик да поддържате нивото на холестерола си под контрол или да укрепвате добрия HDL холестерол.
6. Авокадото е здравословно за кожата и се бори срещу бръчките
Овлажнител за горния слой на кожата благодарение на прекрасните мононенаситени мастни киселини. Бори се с бръчките и предпазва от UV лъчение с много витамин Е. Витамин С осигурява повече колаген за красива и еластична кожа Биотин като лак за ноктите. Получавате всичко това с удоволствие от авокадо!
7. Авокадото като здравословно средство за отслабване
На този етап определено си струва да изясним приказката, че тлъстите храни са угояващи храни сами по себе си и принадлежат към индекса, ако искате да отслабнете. Най-добрите храни като ядки, но също така и авокадо, са богати на здравословни мазнини (между другото ядките са значително по-богати от авокадото), които освен много от споменатите вече здравословни свойства, осигуряват и на тялото дългосрочна енергия, която ще ви държи сити за дълго време:
- Това е добре, защото се чувствате по-малко гладни и освен това се чувствате по-малко гладни. Това от своя страна означава по-дълги почивки, за да може тялото ви да се храни - и това от своя страна е полезно за изгарянето на мазнините. Второ, мазнината от авокадо не се превръща в телесна мазнина.
Ако - и това е вълшебната дума тук - ако не ядете тонове авокадо. Но срещу половин авокадо на ден до едно авокадо няма какво да се каже в това отношение. Защото те са може би най-здравословните калории, които ще изядете този ден.
8. Авокадото е особено здравословно в смутитата
Ценните растителни мазнини в авокадото са особено ефективни в прясно смути. Те помагат за така наречената бионаличност на ценните съставки. Много хранителни вещества от други разклащащи съставки се усвояват по-добре от тялото, когато авокадото е в началото - използването на тези важни вещества в тялото ви се подобрява с невероятните 50 до 100 процента! Например, това се отнася за всички витамини, каротин, лутеин и ликопен. Какво чакате: смутито от авокадо FIT FOR FUN с банан или смутито от аво срещу големия глад!