Прости съвети за спиране на злоупотребата с храна и алкохол - ЧЕРВЕНО Здраве
За да поемете контрола върху диетата си, не е нужно да се отказвате от вкусна храна и приятни напитки. Задайте си няколко прости въпроса и можете да ядете и пиете толкова, колкото наистина имате нужда.
Не се стеснявайте, всички го направихме. Преядохме и след това ужасно съжалявахме. Обещахме си да не правим това отново, но не спазихме това обещание. Само малко парче шоколадова торта, само малко парче ... И половината торта беше изчезнала. И тогава - чувство за вина и съжаление. Закуски през нощта? Ами без тях. Още една чаша вино, а на сутринта - Кървавата Мери. След това, за да не се подуем като балон, ние се подлагаме на диета или се наказваме с допълнителни упражнения.
Много е неприятно да чувстваш, че не можеш да поемеш контрола над желанията си. Особено когато сте започнали да се храните здравословно, но една разбивка подкопава всичките ви постижения. Има обаче изход от този безкраен цикъл на ексцесии и самоограничаване.
Означава ли това, че ще трябва да се откажем от онова, което ни носи толкова радост? Всички искаме да се насладим на любимата си храна и напитки и да не се чувстваме непълноценни. В края на краищата, ако готвачът се стараеше да направи храната вкусна, тогава защо да се срамуваме да й се наслаждаваме?
Можем да се научим да ядем вкусна храна, от която фитнесът ни няма да страда. И за ядене, от което няма да се срамуваме. Просто трябва да промените ъгъла на възприемане на консумираната храна. Може би тази формулировка звучи твърде неясно и непостижимо, но всъщност предполага много конкретни стъпки. Следвайте две прости стратегии.
1. Яжте храна, за която тялото ще ви благодари
Изберете храна, която ще ви накара да се чувствате еднакво добре по време на хранене и няколко часа след него. И няма нищо общо със самодоволството. Здравословната храна, която подхранва тялото ви с хранителни вещества, може (и трябва) да има добър вкус. А храната, която не носи полза на тялото ви, може да бъде относително безобидна. Това означава, че няма да накара стомаха ви да изгори или да доведе до болки в ставите. Преди да консумирате определена храна (или напитка), задайте си следните въпроси: