Здравословният метаболизъм ви прави тънки 7 съвета, чудя се жена
Тънък
Повишете метаболизма си и ще отслабнете като от само себе си. 8 прости съвета, които могат лесно да бъдат включени в ежедневието.
Забавлението и доброто настроение не са първите думи, които идват на ум, когато мислите за отслабване? И от опит знаете, че между тях често оставате без дъх? Тогава дайте тласък на метаболизма си.
Звучи изтощително? Не се безпокой! Както можете да видите по-долу, малките неща могат да направят това метаболизъм на турне и вие до желаното тегло. Тези, които ядат лека и балансирана храна, облекчават метаболизма си. С тези трикове ускорявате още повече загубата на мазнини.
Яжте много калций
Този минерал играе важна роля в метаболизма на мазнините. Проучванията показват: тези, които имат добър запас от калций, отслабват по-добре. По-голямата част е в твърдо сирене. Растителните източници също включват кейл, рукола, кресон, броколи, копър, сусам, мак и сушени смокини.
Оставете плодове и сладкиши вечер
Съдържащата се в нея захар повишава нивото на кръвната захар, което е контрапродуктивно вечер. Това също повишава нивото на инсулин, а когато се повиши, тялото не изгаря мазнините. Яжте плодове или сладки за десерт по време на обяд - разбира се умерено.
Подправете с пресни билки
Те съдържат силно концентрирани количества жизненоважни вещества като антиоксиданти и вторични растителни вещества, които много ефективно подпомагат метаболизма на мазнините. И тъй като придават толкова много вкус, можете да използвате солта по-пестеливо - това е по-добре за фигурата.
Гответе пикантно
Всички го знаят: пикантните ястия ви топли. Термогенезата е вълшебната дума. Тялото се загрява и изгаря повече калории. Това се случва, когато консумирате люти подправки като джинджифил, лют пипер или пипер.
Вземете студен душ
Австралийско проучване показа: вземете студен душ засилва метаболизма и ви прави слаби. Всеки има бели мастни клетки, които съхраняват мазнини и кафяви мастни клетки, които изгарят енергия. Изследователите установили, че краткият студен стимул стимулира тялото да произвежда повече кафяви мазнини.
Пийте вода на всеки час
Приготвяйте дажбата си за пиене за деня сутрин (поне 2 литра вода или неподсладен билков чай) и винаги поставяйте цяла чаша в очите. Затова не забравяйте да пиете. Ако го направи: настройте си таймер.
Спокоен сън
Подценен производител на отслабване: Осем часа дълбок сън са една от най-важните предпоставки за отслабване. Защото докато спите, тялото разгражда мазнините и регулира производството на хормони на глада. И: извадете мобилния си телефон от спалнята. Това нарушава качеството на нощния ви сън.
Направете малко тренировка на мускулите
Колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте - дори ако седите много неподвижно на дивана. Заменете тренировката си за издръжливост с тренировка с гири веднъж или два пъти седмично. Важно: Трябва да тренирате само 15 минути - но трябва да бъде наистина изтощително. Страхотно упражнение за засилване на метаболизма ви е поддръжката на предмишницата.
Видео: Най-честите причини за бавен метаболизъм >>>