Топ 10 енергизиращи храни кухня AZ
Понякога, дори след 8-часов нощен сън и събуждане с десния крак, не можете да се сдържите, без да прозявате челюстта цяла сутрин. И колкото и кафенета да посещаваме, нищо не помага: седейки пред компютъра си на работа, ние се чувстваме напълно спокойни и имаме впечатлението, че енергомерът ни е на нула !
Но какво, ако вместо да отидем до руините в кафе машината или да погълнем една или две кутии енергийна напитка (супер сладка), вместо това разчитаме на здравословни, прости храни, които естествено имат енергизиращи свойства? Богат на витамини А, В, С, омега 3, въглехидрати, протеини, магнезий, калий или манган, ето списък с 10 стимулиращи храни, способни да ни подсилят и да ни върнат енергия по всяко време на деня !
Всъщност не е изненада да откриете портокал в горната част на топ 10 храни, които ви дават енергия! В действителност, в нашия ум, портокалът е МНОГО-витаминният плод, който ни дава най-добрата праскова. В същото време той има добри предимства за това: вече портокалът е цитрусов плод, богат на витамин С и фолиева киселина (витамин В9), който осигурява на тялото ни енергия с постоянен начин (а не с издигане - спускане на енергия) . Освен това този цитрусов плод е пълен с калий, минерал, за който е известно, че ни помага да се борим с отпуснатостта през деня. За да се насладите на енергизиращите ползи от портокала, по-добре е да го консумирате цял, а не като сок !
Знаем, че месото от органи всъщност не е една от храните, които ни карат да мечтаем, а някои хора са направо отвратени от идеята да ядат черен дроб, бъбреци и черен пудинг. Каква жалка: месото от органи е храна, която има общо, че е супер богата на желязо. И когато знаем, че основните симптоми на дефицит на желязо са: чувство на умора, голяма бледност, спад във физическите възможности. ние си казваме, че за да прелеете от енергия, е по-добре да се запасите с желязо! И с около 23 mg желязо/100 грама (знаейки, че за жената препоръчителният дневен прием на желязо е 16 mg/ден), сготвеният черен пудинг е една от най-богатите храни на желязо, които съществуват. Време е да преодолеем фобията си и да станем почитатели на месото от органи !
На работа всички трябва да имаме малка торбичка бадеми (обикновени, неподсладени и несолени, разбира се!) В едно чекмедже в нашия офис. По този начин, при най-малкото парче от бара, бихме могли да хапнем шепа. и почувствайте, че енергомерът ни скочи стремглаво! Всъщност бадемите са плодове, които са богати както на липиди, така и на протеини, които спомагат за регулирането на кръвната захар (сбогом на бара!). Но това не е всичко: бадемите съдържат мед и манган, два минерала, които повишават нашата енергия чрез елиминиране на токсините в клетките. Череша на тортата? Бадемите са пълни с витамин В2 (витамин, известен също като рибофлавин), който насърчава производството на енергия.