Здравословни закуски за съзнателно хранене на спортисти Sport4you
Кой каза, че здравословната храна не е вкусна и скъпа? Сега можете да прочетете как да направите здравословни и вкусни закуски за кратко време, които да продължат до вечерна вечеря. Струва си да приготвяте закуски у дома, защото по този начин можем не само да спестим пари, но и да сме сигурни в техния състав. През пролетта яжте колкото се може повече сурови храни, за да зареждате изчерпаните през зимата запаси от витамини в тялото си.
За деца: орехови топки
Прави се бързо здрава, сурова топка, пълна с енергия, идеални за десет часа или закуски, по-малките също могат да участват в приготвянето. 20 dkg смлени орехи се подправят с 3 супени лъжици мед и 1 супена лъжица ябълков сок и мъничка канела. Накиснатите, нарязани стафиди се смесват с масата. Намокрете малки топчета с мокри ръце и завъртете в настърган кокос. Ако по време на готвенето не ви свършат здрави топчета, след това го прибираме в хладилника, за да замръзне малко.
За любителите на природата: зародиш
Тъй като пъпките се появяват в природата, време е да ядем микроби, устойчиви на пролетна умора. те също са много ефективни и здравословни. Микробите са високо смилаеми, напълно смилаеми храни, които осигуряват незабавна енергия на тялото. Те имат високо съдържание на витамини, значителна аминокиселина, ензим, антиоксидант- и тяхното минерално съдържание, като по този начин важно и здравословно - и не на последно място - те са източник на хранителни вещества. Съвет: Mung фасул с изключително високо съдържание на протеини може да покълне лесно и бързо, значително съдържание на желязо и витамин С.
За сладкия зъб: домашно приготвено мюсли
Препоръчва се между две хранения, поради съдържанието на плодове сутрин. Една сърдечна, по-питателна закуска, в която липсват консерванти и оцветители гарантирано здравословно. Ако можем, направете го от органични съставки. Зърнени люспи, сушени плодове, богати на витамини (стафиди, праскови, сливи) и маслените семена се смесват в равни пропорции (напр. 15-15-15 dkg), накисват се заедно с малко вода, след това се замесват с малко пълнозърнесто брашно, изсипват се в намазана с масло тава за печене прибл. С дебелина 2 см и натиснете добре, за да излезе въздухът от него. В предварително загрята фурна на 180 градуса за около. Печете 20 минути или докато горната част леко се зачерви. Ако искате да е още по-сладко, можете да добавите и малко оризов сироп или мед към тестото. С пресни плодове: ябълки, банани също могат да се хвърлят.