Здравословни закуски - VidaVida нискокалорични закуски
Независимо дали сте на работа или по време на училищната ваканция - в един момент ще сте гладни. Дните на скучните сандвичи отминаха; ние използваме най-вече закуски, които бързо купуваме в павилиона, в кафенето или в пекарната. Но здравословните закуски изглеждат по различен начин. Как, можете да прочетете тук ...
Липсата на втора закуска не е една от нашите препоръки: само тези, които се хранят редовно, могат да останат продуктивни и могат да отслабят апетита. Препоръчваме завръщането на добрата стара кутия за обяд за наистина здравословни закуски!
Класическият сандвич
Обедната почивка е лесно да се направи и с правилните съставки е безспорният номер 1 за практични, здравословни закуски за почивка. Всичко зависи от правилната основа: Пълнозърнестият хляб ви зарежда и осигурява фибри, витамини от група В и множество минерали. Намажете го с крема сирене, горчица, доматено пюре или тънко с масло, в зависимост от вашия вкус. Изберете постни студени разфасовки (напр. Шунка, говеждо месо, пуешки или пилешки гърди) или полутвърдо сирене. Зеленчуците и хората, които обичат разнообразието, използват вегетариански спредове, които се предлагат в безброй разновидности.
Можете също така да намерите много страхотни идеи за подправяне на вашия сандвич в индивидуалните си диетични планове от VidaVida. Пирувайте и отслабвайте - започнете своя безплатен анализ на диетата сега.
Повече вписвания там!
Обзалагам се, че все още има място в кутията за обяд? Можете дори да попълните малки празнини с коктейлни домати, репички, зеленчукови пръчици или грозде. Това осигурява свежест по време на почивката и внася разнообразие в играта. Между другото, децата обичат да хапят цветни зеленчукови пръчки и гарнирани с любов сандвичи.
Цветни кутии: най-нискокалоричната закуска
Ние обичаме зеленчуковите пръчки като пъстро разнообразие от здравословни закуски: те трябва да бъдат хрупкави и цветни! Постарайте се да подготвите зеленчуци за вашата закуска. Хапването на моркови, чушки, кольраби, целина, краставици и коктейлни домати е освежаващо и точно толкова добро.
Ако не ви харесва без потапяне: постният билков кварк е перфектен, той също така осигурява протеини с малко калории.
Трикът с консерви за плодове
Вие (или вашите деца) носите ли ябълката си вкъщи неизядена всеки ден? Вижте дали това се случва и когато го нарежете на клинове. плодове Опитът показва, че по-бързо влиза в устата, ако се нарязва на парчета с размер на хапка. Пластмасовите кутии с уплътнения също могат да транспортират ананаси, манго или вкусни плодови салати до работното място или училище, без да капе. Щипка лимонов или портокалов сок помага да се предотврати кафявото на интерфейсите.
Зелена почивка - салата
Независимо дали се приготвя вечер или се купува в супермаркета - няма значение, основното е, че е хрупкава: Салатата е ЛЕКАТА най-предпочитана за здравословни закуски, особено по време на обяд! Допълнете „зелените“ си с филия пълнозърнест хляб, така леката храна ще ви засити по-дълго. Разбира се, екстри като пилешки гърди, фета, маслини или риба тон също са добре дошли.
Здравословни закуски по време на почивки: лъжици хубави неща
Ястията с кисело мляко и кварки с плодове са чудесни пълнители за почивки: Те са лесни за стомаха и задоволяват желанието за сладко. Ястието с млечни продукти също издържа в хладилник до първата почивка. Калцият гарантира стабилност на костите и витамините, както и фитохимикалите от плодовете и без това са истински подходящи.
Остатъците са най-подходящи за здравословни закуски!
Много остатъци от храна е по-добре да се поставят в кутия, отколкото в кошче. Това спестява ресурси и съвест! Тези, които имат микровълнова фурна на работното си място, имат предимство и могат бързо да загреят остатъци от гювечи, яхнии или пържени зеленчуци.
Останаха ли тестени изделия? С няколко коктейлни домати, краставици, маслини и моцарела и дресинг, можете да го превърнете в здравословна салата за почивката! Между другото, във вашата база данни с рецепти на VidaVida има много идеи за подходящи за офиса салати и други здравословни закуски - прецизно изчислени въз основа на вашите изисквания за калории.
Тези със сладък зъб си вземат бележка!
Ако предварително знаете, че ще ви трябва нещо сладко след обяд, планирайте и това. Например, две пълнозърнести бисквити или две парчета от любимия ви шоколад определено ще се поберат в кутията за обяд. Приготвени по този начин, вие не рискувате да станете „слаби“ с торти, сладкиши и т.н. и да попаднете в капана на висококалорични закуски.
Здравословни закуски на склад за спешни случаи
Смес от сушени плодове или пътеки са по-добри от баровете с мюсли, които съдържат много захар: Можете да комбинирате шепа бадеми или смес от ядки (естествени, така че нито печени, нито осолени) с любимите си сушени плодове. Малка кутия от вашата смес от ядки и плодове е добър убиец на стрес и остава в чекмеджето на бюрото за няколко дни: Гладът за сладки неща може да бъде задоволен по здравословен начин и както витамините от група В, така и здравословните мастни киселини в ядките могат да осигурят здрави нерви - здравословни закуски с вас Така че антистрес ефект.
Разбира се, нашите предложения за здравословни закуски не оставят много място за спонтанен апетит към закуски, но предимството тук е, че мазните или сладки изкушения губят своята привлекателност, ако сте планирали добре почивката си. Ако имате нещо добро със себе си, дори не е нужно да влизате в пекарната и да пестите калории и пари. Планирането може да ви помогне да отслабнете. Защото често спонтанният глад осигурява тези допълнителни калории. Диетата с индивидуален план за хранене оставя място за вашите хранителни предпочитания, но поддържа здравословни възможности за вас всеки ден.
Позволете ни да създадем вашия личен план за диета VidaVida сега и да започнем безплатния, безплатен анализ на диетата!