Здравословни закуски след л; училище в 9 вкусни идеи

Наистина е невероятно колко енергия изразходват децата през дългите дни в училище. Логично този калориен дефицит трябва да се компенсира с питателни и вкусни ястия. Вероятно вече сте разгледали нашите идеи за кутия за обяд за деца, така че днес нашият редакционен екип е подготвил здравословни рецепти за закуски след училище, които можете да изпробвате веднага, когато училището започне. Те ще отговарят на всички ваши критерии - лекота, бързина на приготвяне и здравословни съставки.

Здравословни закуски след училище Рецепти, които вашите вълци ще обичат

след

Когато децата ви се приберат у дома от ден на учене, те имат само едно наум: вкусен домашен следобеден чай! Тези гениални следобедни закуски със сигурност ще задоволят глада на малкия, без да съсипят апетита му за вечеря. Ето 9 вкусни идеи, които да опитате !

Лесна и бърза кифла пица

  • 1 1/3 чаши брашно за всички цели, плюс малко количество за прах
  • 7 г суха хлебна мая
  • 1/4 чаена лъжичка пудра захар
  • 1 щипка сол
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин
  • 1/4 чаша сос за пица
  • 1 1/4 чаши настъргано сирене моцарела
  • 12 листа пресен босилек
  • 250 г чери домати, разрязани наполовина
  • 1/4 чаена лъжичка сушени зелени билки

Първо загрейте фурната до 180 ° C с вентилация. Намаслете тава за мъфини.

Комбинирайте брашното, бакпулвера, захарта и солта в голяма купа. Направете кладенец. Разбийте маслото и 2/3 чаша хладка вода в купа. Добавете и разбъркайте, за да образувате меко и лепкаво тесто.

Обърнете тестото върху леко набрашнена повърхност. Меси се 8 до 10 минути или докато тестото се върне на допир. Изравнете до 5 мм дебелина. С помощта на 7 см кръгла форма за бисквитки изрежете 12 кръга тесто, разточете и отрежете краищата, ако е необходимо.

След това отворете дупките на подготвената форма с получените пръстени, притискайки така, че тестото да покрие 3/4 от всяка дупка. Разстелете соса за пица върху основата и отстрани. Поръсете с малко моцарела. На върха на всяка мини пица с лист босилек, след това домат. Поръсете с останалото сирене, след изсушените ароматни билки.

Печете 15-20 минути или докато кифлите станат златисти и сиренето се разтопи. Оставете да седне в тигана за 5 минути. Внимателно прехвърлете върху решетка, застлана с пергаментова хартия, за да се охлади. Сервирайте топло или студено.

Хрупкави топки от шоколад и кокос

  • овесена каша
  • оризови криспи
  • кокосово масло
  • пчелен мед
  • какао на прах
  • екстракт от ванилия

Поставете овесените ядки и оризовите хрупкави храни в кухненски робот, за да ги раздробите до по-фина консистенция. Разтопете кокосовото масло в купа и разбъркайте меда, какаото на прах и екстракта от ванилия.

Изсипете тази смес в кухненския робот и отново разбъркайте, докато се смеси добре. Използвайте супена лъжица, за да вземете лъжица от препарата. Натиснете сместа в лъжицата с дланта на ръката си, за да стане компактна. Обърнете лъжицата върху плато и оформете топка. Повторете процеса, докато имате около 15 хапки. Приберете в хладилника поне 45 минути преди сервиране !

Освен това, хапките се съхраняват в хладилника до 4 дни, готови да служат като здравословни закуски след училище или лесни храни за пръсти на детско парти.

Прасковени моркови

  • 3 супени лъжици цяло кисело мляко
  • 1/8 чаена лъжичка бадемов екстракт
  • 1 супена лъжица замразени малини
  • 1 1/2 супена лъжица парчета белени праскови

В купа първо комбинирайте киселото мляко и бадемовия екстракт. В блендер пасирайте малините до гладкост и ги прехвърлете в купа. След това почистете блендера и пасирайте прасковите до гладкост.

Наслойте малините, прасковите и киселото мляко в шест формички за сладолед от 75 mg. Също така поставете дървени пръчици и замразете, докато близалките се поставят, поне 4 часа.

Здравословни закуски след училище: Обвивки от броколи и чедър

  • 2 1/4 чаши тънко нарязани броколи
  • 1/2 среден лук, нарязан на тънки филийки
  • 1/4 супена лъжица пресен магданоз
  • 2 супени лъжици зехтин
  • кошерна сол
  • пипер
  • 170 г едро настъргано сирене чедър
  • брашно за поръсване на работния плот
  • 450 г размразено тесто за пица
  • 2 супени лъжици дижонска горчица
  • зелена салата за сервиране

Загрейте фурната до 220 ° C. Покрийте голям лист за печене с рамка с хартия за печене.

В голяма купа смесете броколите, лука, магданоза, 1 супена лъжица зехтин и 1/4 чаена лъжичка сол и черен пипер. Разбъркайте и сиренето.