Здравословни закуски 2 Фитнес академия
Ето продължение на предишната ни статия, в която отново можете да прочетете отлични алтернативи за това как да закусите здравословно.
Банан
Въпреки че мнозина го намират с високо съдържание на калории, не можете да намерите по-добър подтискащ апетита, когато търсите сладък, но метаболитно въртящ се плод, богат на витамин В и диуретик калий. Можете да го ядете цял, но ако искате да продължи по-дълго, прекарайте го заедно или го нарежете на пръстени и го поръсете с малко канела!
Зърнена закуска
Поради ниския си гликемичен индекс и високото съдържание на растителни фибри, овесените ядки са чудесен избор, не угояват в сравнение с традиционните житни люспи, но са много кърмещи. Например, консумирането на порция нискомаслено мляко за закуска е отлично. По-добре е обаче да се храните само умерено, прекомерната консумация може да причини запек.
Твърдо сварени яйца
Идеята може да изглежда странна, въпреки че яйцето е перфектна наси. С едно или две парчета можете да вкарате голямо количество протеин в тялото си и тогава гарантирано няма да останете гладни за няколко часа.
Една или две кубчета черен шоколад с високо съдържание на какао
Любовта към шоколада не означава непременно, че трябва да се похвалите с плувка. Антиоксидантите в най-малко седемдесет процента от тъмния шоколад могат да имат невероятни ползи за здравето, тъй като предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали. Умереността е важна и тук: добре е да прекарате един или два зарове наведнъж.
Оранжево
Ако се чувствате уморени, депресирани или просто ви е трудно да започнете сутрин, портокалът е правилният избор за вас. Богат на витамин С и растителни фибри, полезни както за мозъчната функция, така и за храносмилателните процеси.