Здравословни вегетариански рецепти 7 идеи за бърза и вкусна закуска; Мария Никутар
Отдавна се казва, че закуската е най-важното хранене за деня и че трябва да й обърнем максимално внимание. Освен това много диетолози казаха, че закуската трябва да бъде най-последователното хранене и че никога не трябва да я пропускаме. Е, нещата се отпускат през последните години и все повече диетолози се съгласяват, че закуската не е задължително хранене и в никакъв случай не трябва да е калорична бомба, а просто ястие, питателно и лесно смилаемо. Тоест без пържена шунка с боб 🙂
7 идеи за здравословна и вкусна закуска са по-долу, докато ги приготвям:
Палачинки, пълнени със сладко или мед, извара със стафиди,
конфитюр или каквото искате 🙂
Палачинките се приготвят много просто, от яйца, мляко и брашно
Ориз с мляко + ядки и куркума на прах, мед, конфитюр от плодове 🙂
Оризът може да се свари във вода и в края се добавя класическо мляко или растително мляко.
Подслажда се с мед, захар или кленов сироп, конфитюр или конфитюр от плодове 🙂
Хляб с авокадо паста и пекани 🙂
Паста от авокадо: Авокадото се смила със сол, черен пипер и лимонов сок
Шоколадови картофи:
натрошени бисквити + какао + кокосови люспи + смлени ленени семена + мляко + кокосово масло
Очевидно е да добавите всички други съставки, които искате: ядки, семена, протеинови прахове 🙂
Бургер на това, което искате:
тофу, пипер капия, сирене телемеа, краве сирене, бри, маруля, рукола и т.н.
Вземете един със себе си за работа 🙂
Увийте с това, което искате 🙂
Пресни или печени чушки, маслини, пресни тиквички или на скара, или приготвени в тиган, домати, краставици, сирене, хумус
Вариантите са по най-сериозния начин безкрайни. Няма съставка, която да не работи перфектно в ливанската пръчка 🙂
Чиа пудинг с пекани и боровинки
Семената от чиа се оставят да киснат в обикновена вода или в класическо растително мляко, както желаете.
След това добавяме ядки, семена, пресни или сушени плодове, протеини на прах, въпреки че има достатъчно протеин.,
куркума, плодово сладко, мед, кленов сироп и др
Ето само 7 здравословни и прости идеи за закуска, бързи и възможно най-усъвършенствани. Има идеи за закуска, но в същото време има идеи за закуски за работа. Отивам чудесно в гювеч, в хубав буркан или дори в кутии за бенто 🙂