Здравословни съвети за корема за грижа за корема - Мари Клер
Добави към любими Anastasiia Boriagina/iStock
Без съмнение изследователите имат само поглед към пъпа ни, тъй като са открили, че там се намират над 100 000 милиарда бактерии (от 170 различни вида) и че червата е снабдена с 200 милиона неврони, брой еквивалентен на мозъка на куче или котка.
Оттук и интересът да се погрижим сериозно за нашата чревна екосистема, микробиотата. От една страна, чрез наблюдение на тези ценни гостоприемници, които чрез своите секрети в имунната и кръвоносната системи влияят на мозъка. От друга страна чрез контролиране на пропускливостта на чревната лигавица.
Коремът, вторият ни мозък
"Ако се намали до гевгир, токсичните вещества избягват и колонизират ставите, тъканите, кръвта, имунната система, мозъка ... с ключовата умора, остеоартикуларна и мускулна болка, екзема, алергии, повтарящи се инфекции (особено храносмилателната система), наднормено тегло, непоносимост към храна (главно лактоза и глутен), депресия, стрес, мигрена ", обяснява д-р Дидие Чос *.
"Тъй като освен калориите, трябва да вземем предвид функционалния аспект на храната, нейното въздействие върху биологичните механизми, включително тези, които играят в тази връзка между червата и мозъка, заболяването и алергията."
Правилната стратегия: култивирайте тези живи бактерии - пробиотици и пребиотици - които ги подхранват, така че да възстановят тази ценна чревна флора. За да го балансирате.
Променете диетата си
Осигуряваме прием на пребиотици и фибри, присъстващи в плодовете и зеленчуците: аспержи, артишок, ерусалимски артишок, праз, глухарче, чесън, лук, салсиф, ръжен хляб. Също така следим за устойчиви нишестета: варени и охладени картофи, студен ориз и тестени изделия в салати, неузрели банани, бял боб, леща, нахут, гъби, ечемик и елда.
Ако тялото не е свикнало с него, ще е необходимо да приемате тази нова храна постепенно, за да избегнете твърде много ферментация.
Запасяваме се с пробиотици с ферментирали млека (мисо и кефир), кисели млека, кисело зеле и/или хранителни добавки. Само лекар, специализиран в микрохранването, може след прецизен разпит и при необходимост преглед да определи точните щамове, които да погълне. В противен случай има добавки, които осигуряват стандартен набор от щамове.
Успокойте подуването на корема с билкови чайове
Когато коремът е в бунт, раздразнен, възпален, подут, нищо подобно на подходящите билки в запарка. Трябва да имате противовъзпалителни и релаксиращи дива лайка, копър и мента, които облекчават спазмите и отпускат.