Здравословни сладкиши 8 нискокалорични закуски!
Леки закуски без съжаление
Здравословни сладкиши? Това не е ли изключено от самото начало? Възможни ли са здравословни закуски или тази желана мечта ще остане неосъществена мечта завинаги? Тук можете да разберете дали наистина можете да задоволите желанието си за сладки лакомства по здравословен начин и кои предполагаеми закуски ви предлагат нискокалорични алтернативи. Преди това имаме няколко малки съвета и трикове за вас, които ще ви помогнат да се преборите с апетита си:
Здравословни сладкиши? Ето как действа здравословното хапване!
Същото важи и за сладкарските изделия: Не всеки празник автоматично ще ви катапултира в следващия размер. Както винаги, това зависи от количеството захар, с което се поглезите. Така че, ако скоро не можете да устоите на сладкото изкушение, това не е толкова лошо, стига да знаете точното количество. Събрали сме малка селекция от здравословни сладки за вас, така че следващото ви лакомство да не излезе извън контрол.
# 1 сушени плодове
Дали фурми, сливи, кайсии или ябълкови пръстени: Сушените плодове са чудесна закуска между тях. Те имат същото съдържание на витамини и минерали като пресните плодове и съдържат много фибри, които стимулират храносмилането. Но бъдете внимателни: концентрацията на фруктоза в сушените плодове е значително по-висока от тази на пресните плодове, поради което винаги трябва да хапвате здравословното сладко в умерени количества. 100 грама сушени плодове съдържат средно около 300 калории.
# 2 банани
Само с около 90 калории, един банан ще ви поддържа сити за дълго време и ще ви осигури ценен калий и магнезий. Минералите карат сивите ви клетки отново да работят. Можете да намерите повече нискокалорични закуски под 100 калории в нашата галерия със снимки! Номер пет е толкова вкусно!
Време за закуска: 9 сладки под 100 калории
# 3 ядки и бадеми
Особено когато ги дъвчете бавно, ядките и бадемите могат да имат сладък вкус. Благодарение на полиненаситените си мастни киселини е доказано, че те намаляват нивото на холестерола в кръвта, стабилизират нивото на захарта, поддържат кръвоносните съдове и дори намаляват риска от рак на стомаха и простатата и сърдечни пристъпи. Поради високото им съдържание на мазнини, трябва също така да се уверите, че използвате правилното количество тук.
# 4 тъмен шоколад
С около 480 калории на 100 g, черният шоколад има значение. Въпреки това, малки количества тъмен шоколад могат да имат благоприятни ефекти върху здравето върху тялото ви.
# 5 барове на мюсли без добавена захар
Мюсли барове без добавена захар са чудесна алтернатива за посещение на пекарната. Нискокалоричните бонбони не само задоволяват желанието ви за захар, но и ви осигуряват енергия. Между другото, да направите здравословни мюсли барове сами е много лесно!
# 6 гумени мечки
Клейките мечки също са едни от по-здравословните сладкиши. С около 340 калории на 100 g те са постна алтернатива на чипса и шоколада. Но внимавайте: тук няма грам мазнина, който дреме, а 50 г захар на 100 г мечки.
# 7 пуканки
Кой би си помислил, че дори пуканките ще се присъединят към нашия списък със здравословни сладкиши? Е, киносалонът, който капе със захар, със сигурност не е един от тях. Ако приготвяте сами пуканки у дома, можете да определите съдържанието на мазнини и захар сами. Солените пуканки, разбира се, са дори по-нискокалорични.
Тук можете да разберете как можете лесно да си направите здравословни пуканки сами!
# 8 кисело мляко
Естественото кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с приблизително 75 калории на 150 г може да Ви даде желаната сладост с пресни плодове. Вашите зъби и кости ще бъдат щастливи благодарение на високото съдържание на калций.
Здравословните сладки остават здрави, стига да ги консумирате умерено. Затова се уверете, че не изпразвате кутията със сушени плодове за една вечер или лъжица 500 г бурканче кисело мляко в рамките на минути. В допълнение към всички лакомства, не забравяйте и вашата нискокалорична закуска! А чували ли сте за тези топ 10 мазнини за изгаряне на мазнини?
Източници на изображения: iStock/fizkes, iStock/ariwasabi, iStock/bhofack2, iStock/bhofack2