Здравословни рецепти и платформа, която също прави много
Щракнете тук за студиото за хранене Nestlé
Интервю с Евгения от студиото за хранене Nestlé
Ние, Maggi Kochstudio, разработихме няколко вкусни и сигурни рецепти в сътрудничество със студиото за хранене Nestlé, които трябва да ви помогнат да се храните по-здравословно и балансирано. Интервюирах по-подробно Eugenia Höfer, диетолог в студиото за хранене Nestlé, и открих за вас какво всъщност представлява здравословна диета. Но преди да стигна до това, на първо място бих искал да ви запозная със студиото за хранене Nestlé.
Студиото за хранене Nestlé е онлайн платформа, която има какво да предложи. Тук ще намерите вълнуващи статии по темите за храненето и знанията, детето и семейството, доброто тегло, както и фитнеса и жизнеността. В допълнение към практичните съвети за балансиран начин на живот, можете също да изчислите своя ИТМ, енергийните си нужди и консумацията на калории.
Сега към многобройните ми въпроси, които имах за Евгения!
Патриция: За да поддържаме тялото здраво, винаги се казва, че трябва да спортувате много и да се храните здравословно. Но какво препоръчвате в студиото за хранене Nestlé - как изглежда здравословното хранене?
Евгения: Няма определена дефиниция за здравословно хранене. В идеалния случай диетата трябва да бъде балансирана, т.е. трябва да се храните разнообразно, да се наслаждавате на разнообразни храни, да ядете много плодове и зеленчуци и да пиете достатъчно (поне 1,5 литра вода на ден). Редовното упражнение и чистият въздух също допринасят за здравословния начин на живот. 10-те правила на DGE предлагат добро ръководство за пълноценна, здравословна и балансирана диета.
Патриция: Без какво трябва да се занимавате?
Евгения: Никога не говорим за отказване. Всичко е позволено. Единственото важно нещо е да се наслаждавате на всичко умерено. Дори да прекалите, важно е да компенсирате това през седмицата - като ядете по-малко на следващия ден, например.
Патриция: И как можете да отслабнете в дългосрочен план?
Евгения: Има много различни начини за отслабване. Често обаче тенденциите в диетите като периодично гладуване или палео са само краткотрайни. Ето защо е фундаментално важно да се гарантира, че консумацията на енергия е по-висока от енергийната доставка. Това може да се постигне предимно чрез редовно увеличаване на физическата активност, дългосрочно спестяване на калории, съчетано с балансирана диета и промяна в поведението. (Прием на калории