Ограничаване на апетита Така действа естествено - СБ
Току-що яли ли сте и отново сте гладни? Тогава, както много други, бъркате глада с апетита. Решението: ограничете апетита си и се научете отново да ядете само когато стомахът ви ръмжи. Съвети за естествено потискане на апетита са налични тук в ръководството за SAT.1.
Просто го свалете - така работи!
Няма повече ситост: причини и решения
Ограничете апетита си: класиката
Всеки, който някога е бил на диета, знае трика: изпийте голяма чаша вода преди хранене - това не само инхибира апетита ви за момента, но и ви прави по-малко гладни по време на хранене.
Често ли се храните от скука или винаги особено неконтролируемо, когато сте в стрес? Поздравления, знанията са известни като първата стъпка към подобрение. В този случай разсейването може да помогне: разходете се из блока и се насладете на чистия въздух или се обадете на добър приятел, но не забравяйте да напуснете кухнята. Не е необичайно да забравите времето и апетита едновременно.
Десет часа е и все още не е време за обяд, но вече сте гладни? Най-добре е да ограничите това с чаша кафе или кофеин. Със зеления чай дори убивате две птици с един камък, защото той не само потиска естествено апетита, но също така увеличава консумацията на енергия и топи мастните натрупвания в тялото. Отслабнете с удоволствие - практично!
Разбира се, потискайте апетита си с малки трикове
Миете ли си зъбите и използвате вода за уста преди лягане? Трябва да продължите да правите това, но ако искате да ограничите апетита си през деня, също трябва да използвате вода за уста между храненията. Тъй като след изплакване с пикантната, ментова течност, повечето хора губят апетита си сами.
Също така добре: упражнения, защото не само отвлича вниманието, но и влияе върху хормоните на апетита в тялото. Това обаче зависи от спорта. Силовите тренировки са добри, но спортовете за издръжливост са по-добри: Обуйте маратонки и се джогирайте.
Ако нищо не помогне, подтискащите апетита под формата на таблетки също са опция, но природните средства са по-здравословни: например почистете тоалетната, представете си нещо отвратително или разгледайте снимки на стомашна операция. Загубихте апетита си? постигната цел!