Здравословни протеинови вафли - вкусни и лесни за копиране!
P червени вафли тъй като сладките закуски със сила не са популярни само като част от диета като метаболизма. Дори тези, които се хранят здравословно и по принцип богата на протеини, оценяват пухкавата лека закуска. Големите вкусови протеинови вафли са без захар и с допълнителна порция Протеин на прах Печен.
Ето защо домашните закуски са идеални за спортист подходящи, които ядат особено богати на протеини като част от анаболна диета. За Здравосъзнателно, Тези, които обръщат внимание на диетата си и искат повече протеини в ежедневното си меню, включително десерти, са идеално пригодени за богатите на протеини сладкиши. Също като вкусна награда след строга фаза на диета или след тренировка, вкусните протеинови вафли са добре дошла и вкусна промяна.
Включете протеиновите вафли като леки закуски в лечебното средство за метаболизъм
При метаболитно излекуване протеиновите вафли могат да бъдат включени като закуски в хранителния план в допълнение към основните продукти от метаболитната диета. Тъй като вафлите имат между 400 и 500 калории, в зависимост от рецептата, те не са подходящи за строгата фаза на диета. Но можете да се възнаградите за вашата самодисциплина и отказване от закуската, като имате богатите и вкусно миришещи протеинови вафли в Поддръжка или. Оставете фазата на стабилизиране. С него убивате две птици с един камък и комбинирате здравословно, детоксикиращо и регулиращо теглото хранене със забавление във вкусна храна и наслада без съжаление.
И ако все още ви липсва правилната вафлена ютия, тук ще намерите много добра двойна ютия за вафли от Tefal:
- Вафлена ютия за фини сърцевидни вафли, по 2 броя.
- Индивидуално перфектни сърдечни вафли благодарение на Betriebs-.
Рецепти за богати протеинови вафли за спортисти, любители на фитнеса и диети
Изпробвахме и събрахме за вас редица вкусни рецепти за богати протеинови вафли. Всички рецепти са подходящи като богата на протеини здравословна закуска за спортисти, любители на фитнеса и хора, които се грижат за храненето, както и за тези, които искат да спазват диета като част от метаболизма. Вкусните закуски се приготвят с протеинов прах, подсладен със стевия, подсладител или просто с плодове. Нашите рецепти са лесни за печене и има нещо за всеки вкус. Изпробвайте и се насладете на протеиновите си вафли - здравословни и без съжаление! Тук можете да намерите нашите любими рецепти за протеинови вафли:
Рецепта протеинови вафли с домашно сладко от малини
Хранителни стойности на порция:
- 368 калории
- 38 г въглехидрати
- 14 г фибри
- 19 г мазнини
- 60 g протеин
Съставки на порция:
- 250 мл нискомаслено мляко
- 1 яйце
- 25 г пълнозърнесто брашно
- 100 г нискомаслена кварка
- 1 чаена лъжичка масло или кокосово масло
- 1 чаена лъжичка неподсладено какао на прах
- 30 g протеин на прах - вкус по желание или неутрален (подходящ за печене)
- 5 г бакпулвер
- 150 г пресни или замразени малини
- 1 супена лъжица семена от чиа
- Първо измийте добре малините и ги сложете в блендер * заедно със семената от чиа. Пюрирайте всичко фино, така че да се създаде хубава гладка плодова каша. Поставете малиновото пюре отстрани в хладилника.
- Разбийте яйцата в купа и добавете следните съставки: нискомаслено мляко, пълнозърнесто брашно, бакпулвер, какао на прах, протеин на прах/протеин за печене и нискомаслена кварка. Сега разбийте съставките с ръчен миксер, за да образувате гладко тесто.
- Загрейте вафелната си ютия и я намажете с тънък слой масло или кокосово масло.
- След това винаги добавяйте 2 супени лъжици тестото към вашата гофрети и изчакайте, докато вафлите имат приятен цвят.
- Сервирайте домашното малиново пюре.
Рецепта шоколадови протеинови вафли с горски плодове
Хранителни стойности на порция:
- 343 калории
- 38 г въглехидрати
- 5 г фибри
- 13 г мазнини
- 52 g протеин
Съставки на порция:
- 75 г квар с ниско съдържание на мазнини
- 1 яйце
- 75 г брашно от спелта
- 1 супена лъжица овесени ядки
- 30 g протеин на прах - вкус по желание или неутрален (подходящ за печене)
- 3 супени лъжици неподсладено какао на прах
- 1 чаена лъжичка канела
- 40 г масло
- 2 супени лъжици мед
- ½ чаена лъжичка бакпулвер
- 200 мл мляко с ниско съдържание на мазнини
- Кокосово масло
- 150 г смесени плодове
- Първо сложете 1 супена лъжица мед с 40 г масло в купа и разбийте това гладко с ръчен миксер.
- Отделете жълтъка от белтъка и разбъркайте жълтъка заедно с нискомасления кварк в маслената смес. Сега добавете следните съставки: брашно, канела, овесени ядки, бакпулвер и какао.
- Разбъркайте внимателно половината мляко в сместа - сега трябва да имате хомогенно тесто.
- Накрая разбийте белтъка в допълнителна купа, докато стегне и внимателно го сгънете в тестото.
- Загрейте предварително гофрети и го намажете с малко кокосово масло *.
- Сега винаги можете да поставите 2 супени лъжици пълни с тестото в ютията и да се насладите на вафлите със смесените плодове, когато искате да покафенее. Добър апетит!
Също така сме много щастливи да получим вашите рецепти за вафли или снимки, които да публикуваме!