Здравословни палачинки с шоколадови палачинки - EXPRESS FITNESS RECIPES - ЗДРАВИ И БЪРЗИ РЕЦЕПТИ

Кой не обича палачинки ?! Винаги с оглед на здравословния начин на живот, ние намерихме рецепта за здравословни палачинки с шоколадови палачинки, перфектна рецепта за хора по време на наддаване на тегло.

Съставени от ягоди и банани, тези креп ролкиздравословен шоколад са готови за 9 минути !

Калории и макро-хранителни вещества

• 496 калории
• 16 грама протеин
• 90 грама въглехидрати
• 08 грама мазнини

Съставки за рула за палачинки

✔️ 65 грама пълнозърнесто брашно. Препоръчваме органичното и пълнозърнесто брашно от Greenweez.
✔️ 1 яйце .
✔️ 150 мл овесено мляко.
✔️ 1 чаена лъжичка какао на прах
✔️ 2 големи банана.
✔️ Около десет ягоди.
✔️ Супена лъжица растително масло по ваш избор.
✔️ Някои клечки за зъби.

⬇️ Подготовка ⬇️

1. Комбинирайте пълнозърнестото брашно и овесеното мляко (изсипете малко по малко), след това добавете яйцето и какаото на прах. Продължете да бъркате, докато получите хомогенна паста.
   ▪▫️
2. Загрейте тиган на умерен огън, добавяйки супената лъжица растително масло.
   ▫️▪
3. Изсипете голяма част от тестото в тигана (около еквивалента на черпак): гответе около 30 секунди, след това обърнете, гответе още 30 секунди. Повторете за останалите палачинки ✅
   ▪▫️
4. След като палачинките са сварени, добавете към всяка палачинка половин банан или цял банан (в зависимост от размера на вашите палачинки), след което увийте палачинката около банана. Изрежете, след това добавете ягода към всяка шайба с помощта на клечка за зъби.
   .
   Вашият палачинка рула здрави са готови: bon appétit 🥞🍓

---