Здравословни напитки 5 алтернативи на водата

Ако смятате, че водата е твърде скучна като напитка, но не искате да пиете само сладки безалкохолни напитки, ще намерите здравословни алтернативи в този практически съвет.

1. Здравословна алтернатива на водата: чай

Независимо дали с плодове, черен чай или зелен чай - изборът на чайове е безкраен. Неподсладен и без мляко, той има само една калория на 100 мл, което го прави най-добрата алтернатива на водата.

За домашен студен чай можете да сварите черен чай и да изсипете прясна мента в контейнер. Когато се охлади, добавете лимонов сок и кубчета лед.
Разхлабеният чай, който се приготвя с помощта на цедка за чай или чаен сладолед, има особено интензивен вкус.
Има чайове за всяко състояние на ума. Например черният чай ви прави по-бдителни, зеленият чай е противовъзпалителен и антивирусен, а белият чай ви помага да отслабнете.

2-ра алтернатива: влива се вода

Грубо казано, това разбира се не е алтернатива, а модификация на водата. Всичко, от което се нуждаете, е бутилка за вода с вложка, в която можете да напълните плодовете по ваш вкус. След това ги залейте с газирана или чешмяна вода. Бъдете креативни с това или оставете тези идеи да ви вдъхновят:

За особено голямо количество витамин С.: Половин нарязан лимон и една четвърт краставица
За лятото: 250 грама нарязана диня и две големи клончета розмарин
Противовъзпалително: Нарязана ябълка и пръчка канела
За храносмилане: 100 грама манго и обелено парче джинджифил с големина около 3 сантиметра

Алтернатива 3: Cold Brew Coffee

Не трябва да пиете повече от четири чаши кафе на ден. Освежаващата алтернатива, студена напитка, е по-добра, защото съдържа по-малко киселина от нормалното кафе и следователно е по-лесна за хора, които са чувствителни към киселина. Така че можете да се наслаждавате на това кафе през целия ден.

Между другото, студената варя на Starbucks има 0 калории. Други сортове, които се предлагат в магазините на дребно, често са около 15 калории. Когато правите сами, зависи от това кой тип кафе използвате. Също така избягвайте захарта или сметаната, ако искате да спестите калории.
Тъй като студената варя е малко по-ангажирана, удобно е да я държите в запечатан контейнер в хладилника до пет дни.
Можете да намерите подробни инструкции за това как да си направите студена напитка сами в отделна статия.

Алтернатива 4: смутита

Смутитата отдавна не са тенденция, но са станали част от ежедневието ни. Пъстрите плодови смеси ви дават дневната порция витамини. Във всеки случай е по-добре да използвате пресни, домашно смесени смутита вместо готовите смеси от охлаждащия рафт. Те често вече са загубили здравословните си витамини чрез пастьоризация. Например опитайте тези рецепти:

За закуска: 2 супени лъжици овесени ядки, 5 супени лъжици вода, 200 милилитра соево кисело мляко, глътка портокалов сок, 250 грама ягоди и 2 чаени лъжички мед
Оставете овесените ядки да се накиснат във водата, преди да пюрирате съставките.
Тропически: 2 банана, манго, пръскане на лимонов сок, 300 милилитра вода
Нещо друго: 5 фурми, малко парче джинджифил, 25 грама какао на прах, 50 грама лешници, щипка канела, супена лъжица мед и 200 милилитра течност, например вода или бадемово мляко
В друг практически съвет ние ви представихме допълнителни идеи за зелени смутита.

Алтернатива 5: шприцовки за сок

Предполагаемите здравословни напитки от плодови сокове за съжаление се състоят предимно от захар. Затова се опитайте да разреждате любимия си плодов сок с вода, за предпочитане в съотношение 3: 1 - 3 части вода към 1 част сок.

За сравнение: Чистият ябълков сок има около 46 калории на 100 милилитра. Все още има около 34 инжектирани.
Черешовият сок има 41 калории направо и около 30, когато се инжектира.
Мултивитаминният сок има дори до 48 калории чист или около 33, когато се разрежда с вода.

Ако все пак обичате да прибягвате до вода, трябва да прочетете нататък. В следващия практически съвет разяснихме митовете за пиене за вода за вас.