Определете формата на краката си и се научете как да ги направите да изглеждат красиви и тонизирани! на Фабиоза
Не всички сме предназначени да имаме „Тялото на Барби“ и всеки от нас е уникален. Днес обаче теглото, височината и външният вид са станали много важни и често се оказваме да съдим другите въз основа на тяхното тегло и ръст.
Очевидно е важно да имате предвид, че всички ние сме перфектни с нашите несъвършенства, но ако все още чувствате, че формата на краката ви се нуждае от малко корекция, първо трябва да помислите за произхода на вашите извивки. Ако вашата фигура не е повлияна от различни заболявания, като остеопороза, затлъстяване или гастроентерологични и мускулно-скелетни проблеми, можете да опитате следните упражнения в зависимост от формата на краката си:
1. Лъкови крака
Ако коленете ви се огъват леко навън, когато стоите изправени, трябва да опитате:
Клекове сумо с широки крака
Докоснете пръстите на краката с валяк между краката: Ще ви е необходима кърпа, за да я навиете и да я залепите между коленете си. Придържането на кърпата между краката, докато докосвате пръстите на краката, ще активира вашите адуктори и ще ви помогне да "приберете" коленете си.
Вътрешна ротация на тазобедрената става, лежаща на ваша страна:
2. Докосване на коленете
Ако имате X-образни крака, странични процепи може да ви помогне да подобрите ситуацията, стига да са насочени към вътрешната и външната част на бедрата и бедрата:
- Застанете изправени с крака в една линия с раменете. Изпънете десния крак, доколкото е възможно. Сгънете десния крак и дръжте левия крак изправен.