Здравословни над 40 диети и фитнес

Диета на всяка цена?

Небалансираната диета може да доведе до затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и други здравословни проблеми. Някои жени на тази възраст искат да бъдат подновени. За целта те често избират груби диети, които изключват всички въглехидрати и мазнини. Други предпочитат да се изравнят и да не се справят с излишните килограми: диетата им е с високо съдържание на захар, храна от бяло брашно и преработени, наситени мазнини. Най-добрият избор, разбира се, е средният план, т.е.диета, която има правилния хранителен състав и спомага за стабилизиране на здравословното тегло. Един от най-добрите избори над четиридесет е средиземноморската диета, която включва пълнозърнести храни, много зеленчуци и плодове, здравословни масла и мазнини. Тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти, имат доказани противовъзпалителни ефекти и могат да намалят риска от метаболитен синдром с до 33 процента.

Стрес

Стресът е почти ежедневие в живота на една средностатистическа жена на четиридесет години: предизвикателства в работата, задачи, свързани с деца, грижи за баби и дядовци изискват много енергия. Те могат да отделят малко време за себе си и лесно се изтощават както психически, така и физически в резултат на постоянен стрес. На тази възраст е обичайно грижовните жени, които играят важна роля в семейството, да показват признаци на депресия. Много от тях ще бъдат алкохолици, верижни пушачи и е обичайно да търсят утеха в яденето. Помага за решаването на подобни проблеми, като се използва външна помощ, която позволява понякога и на майката да се отпусне. Подкрепящото семейство и приятели също могат да облекчат тежестта.

---