Здравословни мобилни закуски
Закуските са част от категорията на осъдените храни, защото са пълни с добавки, имат твърде много сол и/или твърде много захар, имат много калории, но са лишени от хранителни вещества. И все пак: в noian на вариантите има и разумни избори, които задоволяват нуждата от „нещо сладко“ или „нещо солено“.
Здравословните варианти имат по-малко от 200 калории и не застрашават вашето здраве, пише Self.
Солени закуски
Ако търсите нещо солено, ето най-добрият избор:
- 4-5 маслини, от всякакъв вид. Заедно означава по-малко от 50 калории.
- осолени гевреци - изберете малки гевреци със сусам или маково семе. Идеалната порция е точно шепа гевреци и означава 50 калории.
- две филийки пуешка шунка, които заедно имат 80 калории.
- две супени лъжици хумус (намира се във всяка храна) заедно с две или три пръчки целина или моркови. Заедно те не носят повече от 80 калории.
- обикновено кисело мляко с щипка сол. Това означава 50 калории.
- топка моцарела - обикновена или с два чери домата, т.е. 90 калории.
- шепа сурови и леко осолени тиквени семки, което означава 150 калории
- шепа шам фъстък означава малко над 140 калории.
- малка порция пържени картофи за бързо хранене. Тоест 200 калории.
Сладки закуски
Ако търсите нещо сладко, изберете едно от следните предложения:
- бар със сушени плодове и зърнени храни. Условието е да бъде една лента и задължително с пълнозърнести храни. Глезенето ви струва 50-60 калории
- два квадрата шоколад - всякакъв вид шоколад, като задължителното условие е да бъде обикновен шоколад, без никакъв пълнеж или сметана. Това означава около 60 калории.
- нискомаслено кисело мляко с две чаени лъжички мед - около 170 калории и много енергия.
- две парчета (максимум 3х3 сантиметра) от всяка домашна торта.
- половин банан и квадратче тъмен шоколад, което означава 130 калории.
- шепа стафиди или две захаросани кайсии, което означава 200 калории.
- не повече от 15 лешника в шоколад - тоест около 150 калории.